Как увеличить число подтягиваний с 4-5 раз? Умею только 4-5 раз

Этот подход конечно может удивить, но нужно.. . больше подтягиваться!. .
Старайся каждый день (на крайняк - два) увеличивать количество подтягиваний хотя бы на 1 раз

Подтянись раз, обойди перекладину, потом два и обойди перекладину, потом три, потом два, потом один. И так три раза в сутки, через неделю 1-2-3-4-3-2-1, через две недели 1-2-3-4-5-4-3-2-1. и т. д. Удачи.

Тренироваться дальше.

есть огромное количество программ в интернете.. в основе каждой из них лежит то, что не надо делать за один подход весь максимум, который ты можешь сделать (в твоем случае 5 раз) сделай лучше 3 подхода по 2 раза.. с перерывом в минуту... это уже 6 раз... чувствуй свое тело... через некоторое время начинай постепенно увеличивать подходы и количество подтягиваний.. и помни, что мышцы должны отдыхать... делай подтягивания через день.. если и так тяжело будет, сократи, занимайся к примеру 3 раза в неделю.. затем уже будешь чаще... главное регулярность и терпение.. удачи !!

Если каждый день подтягиваться 4-5 раз, через недельку 6 раз подтянитесь 100%. И так далее.

Тренировками

делай на один больше

Поступал в военный ВУЗ 100 лет назад, сдавали подтягивания.. . спортом увлекался, а подтягиваться не умел.. . посоветовали - работает: просто виси каждый на перекладине, т. е. просто виси - чем дольше тем лучше, не знаю почему, но через месяц тупого висения - даже не дергаясь (висеть сможешь минут по 15) - 15-17 раз обязательно подтянешься. необъяснимо но факт - у меня получилось.

как сказали уже лесенкой тоесть 1 2 3 4 5 4 3 2 1 постепенно увеличивая или делать потягивания через силу если допустим можеш 3 через силу делай 4 и подходов по больше если на силу то короткий промежуток времени между подходами если на массу тоесть на мышцы то по длительней отдых вот и все

подтягивайся 3 раза но часто

Играй с собой в лесенку до полного отказа мышц то есть если ты делаешь 5 то 1-2-3-4-5 а потом когда уже не можешь, обратно 5-4-3-2-1