Нужна помошь важно ваше мнение

Question

Нужна помошь важно ваше мнение

Я всё лето бегал каждое утро в 6 утра по 5 км и плавал около одного км . Щяс с сентября начал закаляться и также бегать и вот хочу щяс к утру еще добавить турник брусья пресс и вечером тренировку в качалке каждый день(до этого занимался только в качалке) . Что вы думаете по этому поводу и какие советы можете дать ?

Наталья Белых

770

04.12.2013

Похожие вопросы

Answer 1 · 2012-10-07 12:36:40

Главный совет - не перегружать сердце. То есть регулярно контролировать пульс, чтобы он не зашкаливал за 130-140 максимум, периодически давление (чтобы не было сильных скачков, выше 140/90). Если пульс и давление остаются в допустимых пределах, тогда нагрузки можно понемногу увеличивать.

Елена Ч

62 059

Лучший ответ

07.10.2012

Наталья Белых Пульс проверять в течение дня или во время тренировки или после ?

Answer 2 · 2012-10-07 12:42:33

а смысл от занятий спортом каждый день? особенно железом и турником

АМ

Александр Митрофанов

60 589

07.10.2012

Наталья Белых а в чём смысл тогда проивляеться ? и как добиться результатов явно человек который в своё время добился результатов не ходил на тренировку раз в неделю. и чем это может хуже повлиять??

Answer 3 · 2012-10-07 14:22:31

много если нужна мышечная масса! очень много лишнего!
если нужна выносливость и сухость.. то пойдёт. .
только вот это пока по молодости, да глупости.. .
потом придётся думать, что и как.. .
а пока бегай как собака бешеная.. . молодость!

Тамара Рахмидинова

53 191

07.10.2012

Answer 4 · 2012-10-08 04:47:19

Можешь к бегу добавить по 1 подходу на турнике и брусьях, а качалка, при таком режиме, не более 3 раз в неделю, причем оптимально вторую тренировку делать с весом собственного тела.

Арман Жандосов

29 512

08.10.2012

Answer 5 · 2012-10-07 14:21:19

не перетренируйся! всего нужно в меру. делай дни абсолютного отдыха, особенно если работаешь с тяжестями. перетренированность - это хуже недотренированности.

Елена Циновник

6 111

07.10.2012

Answer 6 · 2012-10-07 13:14:10

Мой день: Растяжка всего тела. Потом Бег на длину 5-10 км потом бег на ускорение 100-300 метров после ускорения без одышки с ускорение подтягиваюсь потом отжимаюсь с ускорением и на брусьях. Потом отдых 0-5 минут когда как. И потом на количество повторений.

Alulya Lu

481

07.10.2012