Спорт зал и пищевые добавки

Вредно, пища должна быть естественной!

Нет, это безвредное питание типа бадов, только с разными целями и огромным материалом написанных статей, всё рассмотрено и есть на множестве сайтов.
P.S.: а тренер не мог сказать разве? К тому же как можно заниматься с тренером, если ему не доверять))

креатин - это не стероиды ))) не смешите ))) и это натуральный продукт !!!на упаковке написано, как нужно принимать креатин, о протеине ничего не знаю, не принимал и не интересовался. . Минимум, что нужно принимать регулярно, при занятиях с железом - Аминокислоты, Витамины и Минералы - это минимум, организму нужно помогать..

В первую очередь, нужно использовать потенциал собственного организма, кушать обычную пищу (ту которая производится природным путем) которая содержит все необходимые вещества для роста и укрепления ваших мышц, а все выше перечисленное, это дополнительные добавки, которые применяются при нехватке или дополнении основных, они не должны заменять, а только лишь дополнять.

протеины креатины гейнеры глютамины а еще тирозины БЦА.... делаются из обычной еды!! ! просто очищается, поэтому у нее процент усвояемости намного выше и не так засоряется ЖКТ.... ток глутамин надо дозу в 3 раза превысить чтобы почувствовать мощь этой аминокислоты.... а меньших количествах деньги на ветер....

пей сколько влезет

Про креатин
Данные схемы максимально эффективны для каждого человека, они подходят для добавок от любого производителя, не зависимо от формы (порошок, в капсулах или раствор) . Очень часто производители не заботятся о составлении инструкции, указывая совершенно безумные режимы. Мы решили привести дайджест нашего труда в начале статьи, а если вам интересно подробное обоснование, то вы сможете найти его ниже.

Без загрузки (рекомендуется) : принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г) , или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки) , вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г) , или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
Объем жидкости, в котором размешивается добавка или запивается должен составлять не менее 1 стакана.

Креатин соединение 3 аминокислот. Содержится в мясе. Вредного в нем нет ничего. Употребляют как правило курсами: месяц пьют месяц отдыхают. Протеин можно пить без отдыха, примерно 2 гр на кг собственного веса. Глютамин аминокислота - безвредная. Зума х. з что это))

Ебать не бисите меня нет канешно это просто еда которая будет чистой чтобы держать баланс для роста мышц

ахахахахахахахах.... это не вредно!!!! креатин - это мясо, а протеин это белок! это всё натуральные продукты! только покупать их надо в проверенных спортивных магазинах питания! хороший протеин и креатин стоит от 1,5 тыс рублей и т. д! только не бери Российские а то будешь в туалет бегать от них.... жеееесть....)))) ) а бери германских или американских производителей! удачи!