не могу равномерным бегом пробежать и 10 миинут. отдышка и бок болит как приучить бегать организм

Бегать надо правильно... бок болит потому что не правильно дышите... вдох через нос... выдох через рот.. и равномерно умеренный темп...

Начните с 5 минут, а через неделю - другую организм сам захочет прибавить и Вы это почувствуете!

Новых способов не придумали. Бег, бег и еще раз бег!

бегай почаще

Бегать понемногу, потихоньку, но часто. Ничего не есть часа за два до пробежки. Всё наладится.

бегай не сдавайся организм привыкнет:)

не пить воды до начала пробежки и бегать каждый день по не многому удлинять дистанцию

Тагда пробежи 5 километров за 20 минут) хех) Поначалу будет и боль и отдышка, но не обрасчай вниманья) хех) Появится тошнота-> Блевани! ) Продолжай забег. Появится спазм гортани и повысится давление, но не обрасчай внимание. . возможно кровушка пойдет из носа, но это ведь мелочи) хех) Появится симптом "Виски взрываются", но не останавливайся - беги) ! хех) Потом печень и почки как будто будут отваливаться) но не обрасчай вниманья - беги - это позволит железам внутренней секреции подготовить органы к экстремальным условиямь) хех) На 15 минуте забега ты почувствуешь сухость во рту - схавай персик или абрикос) хыхы) и продолжи забег) Если захотелось отлить - не медли - это облегчит симптом "Виски взрываются") На 17 минуте остановись, посмотри на вытянутые руки - тебе покажется что они плывут а душа парит) ) хех)