Твоя проблема - проблема, с которой сталкивается почти любой новичек.
а как у тебя с весом? Возможно много лишних кг?
по какому покрытию бегаешь? Лучше ровный грунт и обочина асфальтовой дорожки, чем асфальт и бетон!
в чем ты бегаешь? Если в специальных кроссовках для бега, то сколько им лет? Амортизация любой спецобуви по мере эксплуатации ухудшается: (.
Вообще вещь, которую ты описываешь, среди бегунов называется "надкосница". Икроножная мышца забивается, теряет элластичность, она перестает нормально функционировать, зажимает камбаловидную и прочие мышцы голени - прижимая их к костям - поэтому кажется, что болит кость.
Решить проблему можно или борясь героически с последствиями (болью) , или устранив причины (три наиболее "популярные" я указал сразу) .
Да, можно мазями, контрастным душем и массажем пытаться расслаблять икру, но это будет смахивать на мартышкин труд.
В принципе, те, кто решает "проблему надкосницы", продолжает бегать и дальше - круглый год без перерывов. Тот, кто не решает.. . или бросает это дело сосем или каждый год по весне пару недель бегает, пока снова не "ломается"...
1.бег - не лучший способ сбросить (большой) лишний вес! Пока здоровья навалом и ты молодой, про это как-то не думаешь, но бегая с лишним весом, ты платишь здоровьем.
Чтобы начать сбрасывать вес, надо не бегать, а ходить, укрепляя связки и мышцы, подготавливая себя к бегу.
2.Асфальт - это смерть связок и суставов! Бегая, ты "ухаешься" на ногу тремя своими массами - насколько хватит твоих ног? ! Грунт и сочетание бега с ходьбой в парке, поможет "продержаться" в занятиях бегом до той, поры, пока вес не оптимизируется, а ноги не укрепятся.
3.Кроссовки надо покупать в спецмагазинах (не спортмастер!) . Цена от 2тыс. - дешевле только для ходьбы: (. Обувь для бега не должна использоваться для повседневной носки. Кроссовок должна быть пара - одна на асфальт, другая на грунт (триал) . Если бегаешь много - от 100км/месяц, то каждый год надо подбирать замену (в "старых" уже можно и ходить и в футбол играть и пр.;).
Занятия спортом
После некоторого времени от бега с внутренней стороны в нижней части голени болят ноги, похоже связки или сухожилия.
Намажте мазью "Бен-Гей" (она, конечно пахнет не АЙС, но как раз для таких целей) и либо, снизте нагрузку, либо пару дней передышки.
Похожие вопросы
- После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
- Почему во время бега или после бега болят ноги?
- Методы увеличения жима, укрепления связок и сухожилий.
- Болят ноги при беге
- Сильно болят ноги после бега!
- Болят колени с внутренней стороны сразу под чашечкой после бега.
- Что делать если после бега начинает болит нога?
- У меня не получается пробегать слишком много сразу же болят ноги после 1 км бега, что делать подскажите
- болят ноги в стопе после бега!
- после бега начинают сильно болеть ноги, что делать?