Спортивное питание (Протеин или все-таки гейнер)

Мне 23 года (рост 184, вес 75). Занимаюсь пару месяцев, результаты впринципе есть, набрал 3 кг, сила увеличилась. Однако по роду деятельности я программист. И часто на работе не получается толком поесть, энергии на тренировках впринципе хватает ( у меня давольно не большая программа на день: 10 упражнений по 2 подхода - для начинающего) . Задумался о питании.. .3 последнии недели пил креатин моногидрат (Power System - Pure Creatine) по 5 гр в день, теперь думаю отдохнуть от него недели 3 и попить протеин (изолят сыворчного протеина Power System - Whey Isolate ), т. к. в последнее время большое внимание уделяю прессу, хочу сбросить пару кг на животе, а то скоро до пола будет свисать=))) Ну не до пола, но складки есть=( В общем посоветуйте мне что все таки пить для роста мышц, но в то же время чтобы жир не откладывался, у меня нет предрасположенности к полноте, мой максимальный вес был 75 кг, как и в настоящее время, в идеале хочу 80- 82. Пресс качаю обычно дома перед тренировкой, будете смеяться но по видео с ютуба=))) http://www.youtube.com/watch?v=eowrdjRxbdY