Имею 10 лишних кг. Как одновременно похудеть и приобрести рельеф мышц.

Рельеф делается диетой. На мышцах
Процесс "рельефизации" это и есть похудение в экстремальном качестве

Рельеф будет только после развития групп мышц, а так это резьба по кости, скидывают лишние кг с помощью диеты с аэробными нагрузками.

«Сушка» - это диета.
Вот интенсивная сушка и просто сушка))
Рельеф обеспечен!

можно одновременно худеть и рельеф делать.. .
НО!
при худении вместе с подкожным жиром, уходит и мышечная масса.. .
что бы жир уходил, а мышци оставались и ещё и рельеф появлялся, необходимо худеть постепенно не больше 2 кг в неделю, треня не силовая, но и не аэробная, что бы вес был на 10-12 повторов в подходе.. .
обязательно чередовать работу на прокачку мышц ( лучше сплитовать одну большую, и добивать сопутствующую) с днём аэробных и кардио ...
для поддержки лучше в день работы на тренажёрах пить жидкие аминокислоты ( типа Амино фул от Твин Лаб) , а в день аэробных нагрузок пить эль карнитин.
для сброса веса, необходимо обязательное правило, количество калорий потребляемых с едой за день, должно быть меньше чем количество калорий затраченных на тренировке...

СПОРТ! только спорт, детка!

Хорошая программа на сушку тебе нужна, ютуб в помощь ))) Советую Юрия Спасопакуцкого посмотреть.

Если по простому - бегай по 1-5 км, для начала + турник с брусьями, это доступно каждому. Бег поможет согнать вес, а турник с брусьями придаст рельеф. Как раз то, что тебе надо. Так как особой массы на этих снарядах не набрать.

Все это можно делать одновременно

Конечно, это можно делать одновременно.
Сочетай аэробные и анаэробные тренировки. То есть ходи, бегай, плавай И работай с железом (гантели, штанга, гири) . На разных тренировках, конечно.
Ходьба, бег и прочее кардио будут сжигать жир (медленно, но верно) , а упражнения с железом сформируют рельеф мышц (да и силы прибавят несомненно) .
Более подробно - это будет ну очень много букв! :)

Советаю спорт Фитнес бабское дело лутше в Тренеровка какого либо спорта например бокс или рукопашка!!!

Одними комлексами упражнений обойтись можно. но если это делать вместе с диетой результат будет на много быстрее, делать это вместе конечно можно. А диета вам нужна такая же как для сушки мышц у бодибилдеров. Если не хотите груды мышц то занимайтесь легкой атлетикой. Бег, турник, брусья. Как вы говорите сами уже усведомлены, подбирайте комплекс упражнений для себя сами в зависимости от того где хотите больше придать мышцам рельефа.