Сделала 10-110 приседаний при весе 36 кг, росте 152см, хожу как инвалид (( болят мышцы, заболели во время приседаний ((

кончай приседать!
кому это надо?

баня, массаж, мази-растирки, разминка, растяжка

Как отчего, от дурости конечно. Кто же за раз с первого разу столько делает. В ванну горячую залезь, можешь еще ибупрофен выпить боли снять

КУШАЙ КУШАЙ КУШАААААЙ а не приседай

Лежать меньше надо с непривычки это

Это с не привычки. Будете так приседать, хотя бы через день, со временем боль пройдет. Давай ногам отдохнуть и питание конечно, надо восполнять энергетический баланс, да и мышцы чтоб заживали.

что за вес такой? Кушать иногда нужно, а то ветром сдувать начнет)

Норм, через пару деньков через не могу еще столько же сделай

10 или 110 раз? с 36 кг?

сколько лет? Обьясню на обычном понятном языке, мышцы запоминают боль и становятся сильнее т. е растут, ты их порвала и они восстанавливаются
Ешь белок

Молочная кислота, мышцы забились. Терпи. Но если это дело бросить, то нет смысла и начинать. Главное это постоянство

Если болят, хорошо! Значит качаешь их) Советую лучше кушать, ты слишком мало весишь, хотя бы 45кг

Лежу на диване жру 4ый пакет конфет в 11
лет при росте 157 см и весе 85 кг и мне норм!

Просто это возможно из за того что до этого не приседала, и мыщцы не готовы к такой нагрузке .

И здесь спрашиваешь.) На желание не спорь-и все будет нормально.)