Как качать пресс на руках и животе девушке?

На руках качать пресс можно вися на перекладине подтягивать колени к подбородку - если Вы именно это имеете в виду. Пресс это мышца, идущая от грудины к лобку. Ну и много других мышц живота входит в комплекс ПРЕСС.

пресс на руках у девушки качается вышиванием спицами ноликом

надо правильно дышать через жабры))

Немного удивлен физиологии Вашего тела, если у Вас пресс находиться на руках, да какой там удивлен.... я в ахуе.... а вообще это называется мышцы, а пресс на животе находиться, а накачать все это дело можно ходя в спорт зал, там Вам подберут индивидуальную программу занятий.

на руках тоже есть пресс? 0_О :D
может ты имела в виду как накачать руки и пресс?: )
руки качай такими упражнениями

руки качай так. . 1 упражнение качаешь 20 раз, 4 подхода (отдых между подходами 30 сек)
на следующий день точно так же другое упражнение
когда выполнишь все 3 упражнения. . то есть через 3 дня. . сделай отдых, 1-2 дня

а пресс вот такими упражнениями)

(повторяй все за этим человечком. . двигайся в его ритме)) )
качай пресс через день, 2 раза в день утром и вечером)

Пресс на руках - это действительно что-то новенькое :D

чтобы пресс на руках накачать нужно варить много борща.. . Ну это для девушек конечно

комплексно силовое упражнение для девушек. в интернете см. там много информации