Сколько лучше делать подходов в тяге в наклоне

Попробуй переключится на тягу гантели одной рукой в наклоне.

Смотря на что работать (сила, объём мышц или рельеф) . Видно что очень мало знаете, это крайне важный аспект в бодибилдинге - постоянное изучение того, чем занимаешься, а это чтение и постижение неизведанного.

три подхода по 8-10 повторений и следи за тем чтоб мышцы спины работали а не бицепс и предплечье

делай одной рукой гантелью
с упором противоположной ногой коленом и рукой ладонью в лавку
обязательно - поясничный прогиб спина не скругляется в пояснице - копчик тянется назад-вверх постоянно
гантель отпускай на самые крайние фаланги пальцев
и в верхнем положении у живота фиксируй на 2-3 секунды, затем медленно опускай и чуть подавай плечо вниз при опускании - растягивая широчайшую
локоть движется впритирку к корпусу (не отводится в сторону) .
поставь вес на 10 - 12 повторов
делай не спеша контролируя вес в любой точке траектории
не дергай, не телепай рукой вверх-вниз и не смотри во сторонам
все внимание - на работающую мышцу
все почувствуешь
делай подходы пока не перестанешь чувствовать как работает мышца - тогда - стоп, хватит. следующая мышца, иначе перегрузишь
научишься чувствовать - тогда сможешь добавлять вес и делать по 8 и по 6
и штангой делать
успехов!

В каком плане плохо чувствуешь?

Попробуй поработать в объемном плане. 5 подходов по 8 повторений. Отдых между подходами 30 секунд. Спина должна находиться как можно ниже, должна быть прямая. Тянуть нужно спиной, а не руками. Если не чувствуешь спину - скорее всего тянешь руками. Переложи нагрузку на спину.