Что можно есть после поздней силовой тренировки? Вареную курицу и жареные овощи - не? Все вареное?

вареное нельзя есть. как и жареное.
Можно либо печеное либо на пару.
После тренеровки через 20 минут сожри что нить улеводное (в среднем 20 углей ты должен/а получить, что бы востановить гликоген) После, через 40-60 минут нужно жрать белковое (полноценный прием пищи)
Например: 150 грамм мяса. 2 куска сыра по (15 грамм) не жирного. 2-4 яйца. 230 мл молока. Можно протеин добавить если впадлу жрать яйца или еще че.

В среднем 50-60 грамм белка ты себя обеспечишь за один прием пищи ты себе обеспечишь.

Не имеет значения когда была тренеровка. Жри как надо. Все конечно зависит че те надо? худеть либо мясо набрать.

Стакан сока и лёгкий салат. Иначе какой смысл в тренировках? Тяжёлая пища вечером не переваривается, оседает шлаками в мышцах, которые только что почистил тренировками.

не слушай баранов!
Нужно пить казеин и глютамин!

восполнить быстро пробел в углеводах и зарядиться на ночь белком!
точка..

Что?? Какие шлаки в мышцах? Ты отчем вообще? Это научное название ? «Шлак в мышцах» ? Стакан сока и легкий салат не несут никакой ценности для восстановления мышц и энергии забудь про это . Сок тебе только сахар в крови поднимет .

Жареное конечно лучше бы не есть)) Съешь что нибудь сначала легкое а потом уже ешь что то нормальное из твоей повседневной пищи)) Я вот по сле тренировок по лёгкой атлетике хлебцы кушаю зерновые и обязательно ржаные