хочу накачать банки отжиманиями посоветуйте с каким расположением рук лучше на кулаках или ладонях сколько раз?

И так и так одинаково желательно на кулоках упор лежа что бы был правильным ни крива ни косо, а сколько раз 30 40 раз зависит как сейчас накачан и возраст.

банки-бицепс-отжиманиями!? бесполезно

)) отжимания - это физкультура, а развитие бицепса - это пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима.

Не накачаешь ты "банки" отжиманиями..

накачать банки прямыми упражнениями на бицепс невозможно. максимум что ждет- хорошая рельефность мышцы и увеличение максимум на сантиметр.
увеличение массы руки- заметь всей руки а не только бицепса происходит только тогда, когда увеличивается общая мышечная масса как минимум на 15 %.
теперь об отжиманиях- данное упражнение физиологически не дает нагрузку на бицепс- бицепс получает только непрямую нагрузку, так как выступает антогонистом трицепсу. и в зависимости от способа постановки рук и тела нагрузка идет на трицепс, грудные либо плечи

ОТжиманиями ты "накачаешь" правильнее будет, приведёшь в хорошую форму только грудь и трицепс. Ну ещё можно не хило отработать крутые взрывные отжимания и элементы (разными упорами + с хлопками и тд - скорость/реакция/выносливость)

Прокачать можно с доп. весом на себе (жилет утяжелитель/портфель) если будет хорошая амплитуда отжиманий - упоры/книги/стулья и тд. НО накачаешь, как я уже писал грудь и трицепс.

Для бицепса делай подтягивания обратным хватом на турнике.

Смотря какие банки нужны. Если 3-х литровые ставь руки пошире, если литровые то по уже. И называй вещи своими именами. Не банки, а грудь (а возможно и бицепс, вас новичков хер поймешь, как вы себя обзываете)))) не крылья, а широчайшие. Ну и так далее.

качек! отжимайся для здоровья а не ради банок. попробуй по спартански и по методике

отжимания скорее на нижнию часть мышцы, а на банки подтягивайся или гири с гнтелями поднимай

Всю жизнь будешь свои "банки" отжиманиями качать. Делай либо становую, либо подтягивания с весом.