Как начинать свой бег на выносливость? Поможет ли избавиться от ВСД?

Может поможет. Я так регулярно бегаю бег на короткой дистанции, имея не сильну ВСД и небольшой пролапс сердечного клапана в 23 года. Хочешь попробуй на скорость, тоже хорошо влияет, причем выброс анаболиков больший при беге на короткой дистанции, чем на скорость. Для этого сначала бегаешь в медленном темпе несколько минут, чтобы подготовить сердце, а потом шпаришь со всей скорости на дистанции 100-200 метров - так несколько забегов, восстанавливая дыхания до нормального уровня, пока мышцы ног не устанут. И время экономится при таком беге. Есть разница бегать километры или с высокой интенсивностью быстрее потратить калории, а заодно прокачать мышцы ног. От быстро бега тестостерон выбрасывается, от него жир сгорает и мышцы растут, от бега на длинной дистанции тесто даже немного падает, а вес теряется чисто за счет потери калорий. У меня лично сердце побаливало от средних и длинных дистанций и вообще долгого бега, а вот спринт мне пошел, хотя по-началу тоже не очень было, но адаптировался. Попробуй, может тебе тоже подойдет. Хуже, я думаю, не будет, в любом случае. Главное не до потери пульса бегай.

херово в 18-то лет.. .
начни бегать неспеша, около 5-6 км/ч, если сможешь, минут 20 для начала непрерывно. Доводи до 30,40 и 60 минут. ПОСТЕПЕННО!! !
Если что-то начинает болеть, сразу прекращай. Получится бежать неспеша и с удовольствием час - пробуй наращивать скорость. Лучше это делать на свежем воздухе.