бег по утрам, помогите, посоветуйте!

Лучше у врачей узнать

Лутчше посоветоваться со спортивным доктором. А для какой цели хочешь заняться бегом? Если с целью похудения, то можно и пешком ходить. А если для тренировки ССС, то лучше посоветуйся с врачом.
Денис Алексеев, очень уважаю твоё упорство. Это конечно хорошо, что у тебя так вышло. Мне и самому врачи запрещали нагрузки по пяти разным заболеваниям, НО я продолжал трениться и ни чего смертельного со мной не произошло. Но я всётаки думаю, что спортивный доктор посоветует лучше, чем мы с тобой. Если только доктор нормальный. Так как с сердцем думаю лучше не шутить.

Милая девушка, мне сказали ( мне 16 щас но сказали в 15 ) что у меня Гипертония а это совершенно не пригодный для спорта человек
А что я? Я месяц думал ну может вылечусь, и всё ок будет, а потом подумал и решил - хули я как овощь, и взял себя в руки, начала тренероваться не как раньше ( Летом ) 2-3 часа а 5-6 ежедневно с максимальный самоотдачей
и что? ? спустя год ( мне 16 )Я ездил в поликлинику в столицу нашей области ( Псков ) и мне сказали что здоров как бык, и странно почему не лечась я вылечил практически не излечимую болезнь. .
Я верил в себя я и добился.. . не смотря не на что. . и ещё... я суеверный и могу сказать замечательную вещь
Бог любит тех кто кричит не от страха, а от ярости!! !
Тренеруйся и всё будет отлично!!!

Если хочешь-значит организму это нужно, значит есть лишняя энергия, которую нужно потратить. Вреда никакого не будет, если будешь бегать медленно и до лёгкой усталости. Перегрузки делать не нужно-это однозначно вред! Если давно не бегала, тогда начни с быстрой ходьбы и постепенно переходи к лёгкому бегу. Следи за болевыми ощущениями в мышцах. Если что-то закололо-остановись, отдохни. Когда боль пройдёт, тогда можно будет продолжать. Бег в любом случае полезен всем и каждому! Особенно тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Нет, сердце не износится (из лишнего опыта)... но и усердствоват не надо... раз 2-3 в неделю можно побегать только не переутруждай себя) И бегай не очень быстро... чут быстрее шага