Хочу поставить цель 20 подтягиваний, как её достичь?

я за месяц с 10 до 20 дошел ) короче играешь сам с собой в лесенку ну тупо подтянулся 1 раз спрыгнул потом через секунд 15 2 раза и тд как чуешь что устал также спускаешься а вообще друзей зарази так веселее пойдет и делаешь раза по 2-3 за день

обычно турник закрепляют в коридоре перед кухней
каждый раз, когда идёшь на кухню и и из неё, подтягивайся сколько можешь
так спокойно наберёшь 40 - 50 подтягиваний за раз без проблем

тут только лишь практика. 3-4 раз в неделю подтягивайся по 3-4 подхода по максимуму в каждом подходе. иногда можно узким хватом на бицепс.

очень просто

я каждое утро подтягивался
за 3 месяца до 16 дошел но цели не было просто зарядка !

подтягивайся подтягивайся и подтягивайся!! ! пока будут силы, делай по 5 подходов за одну тренировку . например я делал в начале лета на тренировке 20 20 18 16 14 сейчас могу 35 35 33 32 30. и ещё лучше делай без рывков, с рывками делают только слабаки

Исходя из чистых 10 подтягиваний: Делай подходы с гирей (16кг) по 5 подтягиваний 4 раза, это одно упражнение к примеру утреннее, во второй половине сыграй в игру - 1 подход 1 подтягивание, 2 подход 2 подтягивание и так 10, затем в обратный отсчет.

подтягивайся с небольшим дополнительным весом (5-8 кг)

можно с весом по подтягиваться, тоже хороший эффект дает.