Какие тренажеры помогают накачать ягодичные мышцы?

Приседайте со штангой! А тренажеры :
Степпер – это универсальный тренажер для ног и ягодиц, так как занятия на нем не забирают много времени. Даже если вы будете уделять в день хотя бы 20 минут, то уже через месяц сможете увидеть результаты.
Единственный минус – это то, что после определенного количества времени ваши мышцы привыкнут к нагрузке и вам придется чередовать занятия на степпере с простыми упражнениями.
Велотренажер - занятия на нем помогут избавиться от лишнего веса и подтянуть проблемные зоны. Несмотря на то, что велотренажер задействует множество мышц, его смело можно назвать тренажером для ног и ягодиц, так как именно эти зоны он задействует больше всего, но обязательна регулярность. Если заниматься на велотренажере время от времени, то можете не ждать никаких результатов. Обязательно следует заниматься не менее нескольких раз в неделю, в идеале 4-5 раз.
Беговая дорожка - это отличный способ привести себя в порядок и накачать мышцы ног и ягодиц. Во время бега основная нагрузка, конечно, приходится на ноги и ягодицы. Регулярные занятия на беговой дорожке помогут вам похудеть, а также улучшить рельеф мышц. Начинать занятия на беговой дорожке нужно постепенно и в последующем увеличивать нагрузку.
Если вы хотите совместить в одном тренажере степпер, велотренажер и беговую дорожку, значит, вам нужен эллиптический тренажер. Эллипсоид – это тренажер-гибрид, сочетающий в себе все функции вышеуказанных тренажеров. Это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть, сделать ноги стройными, а ягодицы упругими. Этот тренажер для ног и ягодиц задействует мышцы голени, бедер и ягодиц. Помимо этого он дает также отличную нагрузку на руки.

Жим ногами лежа

забейте на тренажеры) приседы с весом (штангой) -самое то подтянуть попу ноги и пресс) только поссмотрите сначала технику приседаний

выпады вперед на одну ногу

фаллоимитатор...

бег)))

приседание