Как правильно накачать ягодичные мышцы?

Ягодицы такие же мышцы как и все сотальные скелетные мышцы человека. Чтобы их накачать нужно сделать их объемнее. Приседания со штангой на спине, фронтальные приседания, выпады, румынская тяга, становая сумо.... Упражнений много. Рекомендации по питанию по аватаре вам никто не даст. Нужно как минимум знать ваш вес и процент жира... Хотя бы. А вообще хорошо забесплатно не бывает. Поэтому ищите хорошего персонального тренера.

приседы сумо,жимы ногами,наклонные тяги,выпады

Так же как и любые другие мышцы. Эти ничем не отличаются.

Правильно - никак! Не ведитесь на разводы фитнесс-бизнеса. Они зарабатывают на лохах, а вам это зачем?
Бегайте и будут классные и ноги, и попа, и вообще фигура!!! Посмотрите фотографии с любительских забегов.

для начала, уйти с этого сайта
потом нужно нанять грамотного тренера

Самое удобное в тренажёрном желательно с тренажёрами для ягодичных, питание читай питание бодибилдера для набора массы, профицит калорий

Хавай бургеры крч и перед «вкусно - и точка» приседания 20 раз на бургер

Приседать на каблуках.

Приседание на одну ногу. Упражнение сложное и довольно опасное. Часть амплитуды и попробуйте держатся рукой за что нибудь. И не увлекайтесь в первый день. Задница будет болеть сильно.

Ботокс колоть

Тебе к Машуньке - https://me.barhudik.ru/main
У нее есть ютюб канал, можешь его сначала посмотреть. И обрати внимание на технику выполнения упражнений, многие из которых тебе знакомы (полагаю).

Чтобы было правильно открой анатомию и посмотри какую функцию они выполняют и исходи из этого, почитай про аэробную и анаэробную нагрузку и прочие вещи без которых ты ничего не добьешься, кароче хорошо делай хорошо будет