плиз подскажите новичку!

Вес, лучше всего, брать нормальный. Упражнения, лучше всего, делать хорошие. Возраст, вес и рост не просто важно указывать, а очень важно указывать. Ещё надо цели указывать: похудание, набор общей массы, выносливость, сила и т. д. . И вообще, лучше в зал идти. Только не в гламурный, а в реальный. А в вашем возрасте вообще лучше всего плавание, общая физкультура, спортивные игры. Полезнее и залог на будущее даст хороший.

Ярослав-очки протрите-"вес нормальный
и "упражнения хорошие"

Уражнения общеукрепляющие - вес тебе никакой не нужет - кости еще не крепкие. Даже может рост прекратиться от весов и нагрузок больших. Гоняй в футбол, зарядка, физра - будешь крепок и здоров.

Делай базу) подойди к тренеру в тренажерном зале и попроси комплекс, губительного он тебе не чего не напишет )

Сейчас очень хочется, чтобы ты почувствовал маленькое чувство стыда и понял, что в данном возрасте лучше всего - учить русский язык. Я буду учителем.
"плиз подскажите новичку! " - "плиз" - по-английски "пожалуйста". Пожалуйста - вводное слово. В школе должны были проходить. Так вот, вводные слова в предложении со всех сторон выделяются запятыми. И да, если это предложение - нужно начать с заглавной буквы. Интернет - место, в котором тоже желательно писать на русском, хотя это дом школоте, не знающей этого замечательного языка! =( Ты должен был написать так: "Пожалуйста, подскажите новичку! ". Надеюсь, понял свои ошибки и учтешь! Далее:
"Какой вес лутше всего брать и какие упражнеия лутше всего делать! " - ты когда писал, не подчеркивалось красным? Странно.. . Не буду учить, лучше сразу скажу - ЛУЧШЕ, а не луТше. Позорище!! ! И объясни, пожалуйста, мне, что такое "упражнеия". К счастью, твоя последняя ошибка - знак препинания в конце предложения. Расскажи, почему восклицательный знак, если это вопрос? (Какой? - вопрос. ) Или это не вопрос?. .
"мне 13 лет! " - ну, я тебя поздравляю, чудесный возраст! В котором ты просто обязан знать то, чему сейчас учу. Как написано выше, предложения начинаются с заглавной буквы.
"Если важно мой рост около 170см и вес гдето 60-65 кг. " - в этом наборе слов столько ошибок, что не буду все их писать! Позорище!! ! Делай выводы, школотёнок. Возможно, ты и не прочитал всего этого огромного текста. Столько ошибок, что я не смогла удержаться, чтоб не поучить.. . Это правда позор! Всё, о чём ты должен думать - школа, уроки, учёба, русский язык!! ! Удачи.