Занятия спортом

Господа подскажите новичку что делать

Есть проблемы с позвоночником (протрузии и, сколиоз, лордоз) плоскостопия, ахилобурсит на пятках, артропатия колена.
Ортопеды помогать не хотят, невролог тоже. От лфк толку мало. На аьоне ент в бассейн пока денег нет. Стал сам ходить каждый день по 10.000 висеть на турнике, приседать, и отжиматься. Но делать это больно, двигаюсь еле еле вперёд, и больше 2 раз подтянуться немогу уже 2 месяца как, плюс живо не уходит.

Я осознал что видимо нет системы не в питании не в упражнениях. Я полез в интернет и просто запутался. Воркаут, бодибилдинг, кроссфит, берпи, и куча всякой непонятной куйни. Тоже самое с питанием. Помогите советом, как мне с моими ортопедический и проблемами начать заниматься самому пока, без железа, как составить свои тренировки и питание, дайте может учебник или методичку. Сам не смог найти.
Гузал Атажанова
Гузал Атажанова
3 083
Всё что есть, может что нибудь подберете для себя.
Я бы рекомендовал сразу идти в зал со снимками и заключениями к специалистам, много методистов работающих с больными людьми и детьми, всякие последователи Бубновских и тд.
https://yadi.sk/d/YaPe2U3x3Ymfrt
https://yadi.sk/d/-UE4YJ7V3ZkoyC
В.
Валентина ...
77 263
Лучший ответ
Гузал Атажанова Подскажите пожалуйста а в какой зал идти?
Обычная качалка и там со снимками к тренеру, или куда?
Ильшат Сарваев Опять гугл в помощь. Своего ни чего нет? В маленьком городке где он живёт много тренеров умеют читать ренгенограммы? Многие разбираются в ортопедии и патфизиологии? Ты сам ни хрена не знаешь!!!
Ильшат Сарваев Прошу прощения это Алексу. Акушеру - надомнику.
Ильшат Сарваев Отсоси сам у себя
по питанию там понятно объясняют
https://www.youtube.com/channel/UC3w193M5tYPJqF0Hi-7U-2g

по фитнесу система Изотон
https://www.klex.ru/h95
Эришка
Эришка
76 350
Гузал Атажанова Спасибо вам огромное????????
Выход только один. Многие пациенты разбираются в своей болезни лучше врачей. Нужно учиться. И учиться медицине. В инете куча учебников. Болезнь нужно знать изначально. Тогда её легче победить. Ни кто вам не подскажет как и что нужно делать. Не потому что не хотят. А не знают.
ИС
Ильшат Сарваев
77 211
Гузал Атажанова Согласен. Я поэтому своими силами хочу вылечить себя. Знаю что помогают упражнения. Но я пол года стою на месте. я чувствую будто не так отжимаюсь или подтягиваюсь. Прогресса нет, самочувствие толком не улучшается. Я хочу привести тело в форму. Где и как тренироватся был вопрос. Турник? Отжимания А может и то и то? но какая должна быть техника, подходы, последовательность? Это же комплекс упражнений? Где все это найти?... или может тупо в качалку пойти? Гугл то в помошь но информации столько что захлебнешься и вся она частяи. Типа 10 упражнений на развитие грудных мышц нет комплекса..
Ильшат Сарваев Не все так просто. То что пишут в инете - не подойдёт. Нужны специальные упражнения. Как со свои месом так и со штангой гантелями. При тех же протрузиях котегорически запрещены вертикальные нагрузки на позвоночник. Типа становая тяга приседания жимы стоя. Ещё и проблемы с коленом. Есть два выхода-разумеется без привлечения со стороны. Это специальные балетным упражнения. Как это не смешно звучит. Или зал. НО не должно быть вертикальной нагрузки. Все делается или сидя или лежа. Делается не менее 20 повторов. А ноги вообще - каждая отдельно тренируется. Грамотного специалиста в маленьком городе не найдёшь по этому придётся идти методом проб и ошибок. Все под запись.
Начните потихоньку кататься на велосипеде. У меня все это было и грыжи (протрузии), бурсит, разрыв мениска, артрит коленных суставов и артрит тазобедренных суставов.. Доктора ничего не могут, кроме как обезболивающие прописать.
За 2 года катания на велосипеде привел себя в порядок. Грыжи не беспокоят, артрита и в помине нет. Ощущение что помолодел лет на 20-ть. Сейчас уже катаюсь по 50 км в день влегкую (мой возраст 58 лет). Пузо исчезло, вес сбросил за одно лето на15 кг.
MS
Madina S
80 784
Гузал Атажанова А как ваши колени? Столько кататься на велосипеде (это не сарказм-реально интересно)
И меня интересует в целом как тело накачать.
Madina S Спиртное желательно тоже исключить. После застольных праздников вес может вернуться.
За прошлый сезон с мая по декабрь проехал около 3 тыс км по лесным тропинкам. С нового года проехал уже около 1500 км. Если что-то упустил, спрашивайте, поделюсь своим опытом.
Судя по Вашему вопросу и обилию заболеваний, Вам ну никак не обойтись без тщательной консультации хорошего врача. Как его найти? Ищите среди массажистов мануального типа. Именно не как для лечения (дорого), а ради консультации.

Вы пишете, что нет денег на бассейн. Пока лето, плавайте где-то на речке, в пруду или на море, если есть. Плавание наиболее гармонично
Юлия Бобчинская
Юлия Бобчинская
32 312

Похожие вопросы