Оцени программу тренировок(Если нужно что либо изменить посоветуйте...)

Для чего так много повторений?

ты видать хочешь выносливость развить а не силу или мышцы Ибо как было уже сказано очень много повторов

программа плохая, все смешано, много повторов.

подходов до хрена и нет ног!
пресс от становой и так качается!
Мышечная масса от БАЗЫ! !
А ноги в базе это основа!

Где у тебя присяды!? ? жим ногами!?

Аминь!

По мне так полный бред.
В первый день, если уж решил делать грудь и бицепс, то зачем тогда там армейский жим, это же дельты.. .
Жим лежа, хорошо. Вместо отжиманий я бы добавил жим гантелей на наклонной.
А на бицепс добавил бы молот или скамью Скотта, плюс можно добавить подъем грифа обратным хватом - работа брахиалиса.

День 2.
Ноги и спина качать в один день - это не просто бред, это из мира фантастики.
Я бы сделал отдельно ноги.
Забил бы в начале икры, затем хорошо по приседал бы, после разгибание ног сидя и сгибания лежа.

День 3.
Спина и дельты.
Тут бы поставил становую, тягу в наклоне, обязательно в начале тренировки подтягивания либо тяга верхнего блока.
После принимайся за плечи. Вот сюда включай армейский жим, тяга к подбородку, махи в стороны стоя и в наклоне.

Остается куда то влепить трицепс, у тебя его нет совсем. Можно делать вместе с грудью, а бицепс добавить к ногам.
На трицепс делай жим узким, ФЖЛ и добивай либо отжиманиями от лавки на трицепс, разгибания на блоке с веревкой/грифом.

Пресс можно качать на каждой тренировки.

И на последок, зачем такое огромное количество повторений? Цель какая, рост силовых/массы или выносливость и работа на рельеф? В первом случае делай во всех базовых упражнениях 6-12 повторений и 10-12 на малые группы мышц, при работе на выносливость - 15-20 повторений, но тогда меньше вес, больше подходов и меньше отдых.

Ну, как уже сказали КАЧАТА, массу особо ты с этого не получишь, но зато отточишь технику и выносливость.. .
И программа очень уж специфическая, я не знаю для какого тебе вида спорта, но я подобных не встречал)