подарили велотренажер с чего начать заниматься и сколько по времени крутить педали чтоб эффект

Начать надо сто го что надо найти свободное время чтоб опробовать его. Включаете интересное Вам кино, садитесь и наслаждайтесь фильмом и велосипедом

развлекуха - не более того. . ну разве что на нем полезнее телек смотреть, чем сидя на диване да еще с конфетами-печеньем. . но насчет коррекции форм - не обольщайтесь - не будет

тренажер это не магический убиратель жира- это не амулет, оберег. ДИЕТА и и до 7го пота.... но для начала можно 10-15 минут не меньше 100 rpm, и уровень сложности подобрать а потом увеличивать.... так современем дойдете до 20 км и далее.. . главное понимайте что первые занятия без фанатизма а то на следующий день на работу ноги откажутся идти:))))

минимум 30 минут

Тренажёры нужны для коррекции форм, которые уже в хорошей форме. То бишь для поддержания. И без разницы сколько, когда и после чего. От тренажёров такого вида... смысла мало. Да и поверьте... на долго вас не хватит... скоро вы при любом раскладе бросите его куда нить на балкон или в подвал.

А если хотите реальных изменений, то бегом в фитнесс клуб... 3 раза в неделю.

От 30 минут до 60, в целевой зоне пульса. Ну конечно же нужно правильное питание, иначе никакого эффекта Вы не добьётесь.