Прием пищи перед тренировкой

Пусть тебя волнует не голодный желудок перед пробежкой, а сам бег по утрам. Некоторые считают, что бег-это фигня и им может заниматься кто угодно. Это неправда. Для новичка бег может быть очень опасным спортом.

Есть перед пробежкой не стоит... утром нужно есть плотно, а плотная еда переваривается в течении 2-3 часов. Те кто считают что сразу после еды полезно походить или побегать, глубоко ошибаются. После еды гулять и заниматься спортом вредно для всего организма.

И ни в коем случае не бегать сразу как проснулся... только через 1-2 часа, после полного пробуждения. Иначе к 30-ти годам будешь держаться за сердце от боли.
Проснулся, поешь, через часа два на пробежку.

1
Ходите на занятия в тренажерный зал регулярно. Если вы будете делать это время от времени, хаотично меняя нагрузки и количество потребляемых калорий, организм может неправильно отреагировать на подобные занятия спортом, что выльется для вас в лишние килограммы.
2
В первую очередь, организуйте свое питание с учетом расписания тренировок. Если последний прием пищи будет за час до занятия, еда не успеет перевариться, а интенсивные физические упражнения будут препятствовать ее усвоению. При этом вы будете ощущать тошноту и сонливость. Организм будет не сжигать лишний жир, а тратить калории недавно съеденного обеда. Желательно, чтобы последний прием пищи у вас был за три часа до тренировки.
3
Если вы успеваете забежать в тренажерный зал перед работой, вряд ли вы захотите вставать на три часа раньше, чтобы позавтракать. Но эту проблему можно решить. За полтора часа до начала занятия съедайте половину своей обычной порции. К примеру, прекрасным завтраком для худеющего спортсмена будет полтарелки овсяной каши и кофе с обезжиренным молоком.
4
Многие люди при посещении спортзала начинают набирать вес, при этом визуально не поправляясь. Происходит это из-за того, что жировая прослойка заменяется мышечной массой, а та, в свою очередь, тяжелее жира. В случае если ваша цель – сбросить вес, но при этом не нарастить мышцы, следует тщательно выбирать упражнения. Существенно не повлияют на накачивание мышечной массы занятия на беговой дорожке. Выбирайте те упражнения, которые содержат в себе многократно повторяющиеся движения, при выполнении которых вам не нужно прилагать большие усилия.
5
Через час-два после окончания тренировки обязательно перекусите. Если вы этого не сделаете, то спустя пять часов после тренировки, у вас резко упадет уровень глюкозы. Вас непременно потянет на сладкое. А это, в свою очередь, обернется лишними отложениями на животе и бедрах, от которых вы пытаетесь избавиться.

пару рожков мороженного за 15 мин до тренировки (кикбоксинг)

Отвари с утра 3 яичка + яблоко. Голод утоляет на ура!
P.S. Яблоко варить не надо)

Углеводы, т. е. фрукты такие как банан, но я бы посоветовал креатин!

йогурт, яйцо

Фрукты

Два банана хватает на 1.5ч интенсивной треши .

Я делаю себе коктейль -2банана -3яйца -2ст. ложки мёда -300мл молока. Только когда выпил, сразу же идти потеть не желательно