Я вешу 50кг. ростом 1,79. 19 лет жутко худой! Как надо питаться чтоб за 3-4 месяца набрать 15-20кг. просто массы?

Иди в армию. Там тебя кашами подкормят

вот блин, мне б твои проблемы, тут не знаешь как похудеть, а пишешь что худым плохо-это хорошо, хоть отдышки нет при ходьбе

жрать мало. мне 30 и такая же проблема. жри не жри. стрелка весов не двигается
нужно в качалку идти

Лучше купи абонимент в тренажерный зал, найди программу в инете на массу (их много всяких) , ну и соблюдать диету специальную есть больше белковой пищи яйца, мяса, творог, коктейли делай молочные банан+молоко. Ну и так постепенно будешь вес набирать, главное по найди программу нормальную и по ней занимайся.

Жри белки, жиры, не занимайся спортом и вообще веди пассивный образ жизни. Есть другой вариант - пойти в качалку и жрать протеины. Массу быстро наберёшь.

ахахахха за год столько мяса не набирают в качалке если не химичат

сало.

ешь много сладкого на ночь (быстрые углеводы) если хочешь мышцы иди в качалку там тренер всё расскажет

Кушай на ночь и спать!

употребляй пищу где больше белков (молоко, творог, рыба и т. п.) , кушай 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. ходи на качалку (если пойдешь нужно ложиться в 10часов спать) . главное побольше есть и все. сам с 61 набрал 65 за 1.5 недели

у меня также было)) иди в качалку на вес качайся пей протеины через 3 месяца киллограм 10 возьмёшь если будешь много хавать!! пиво картошку макароны хдлеб мясо мороженое!!

есть мясо с хлебом

согласен с V.R.просто массу ты не наберешь за такой короткий срок ( как я понял ты эктоморф) нужно идти в спорт зал ( это самый лучший вариант (т. к . и масса будет и мускулатуру разовьешь я вон тоже ростом 190 и все 72 кг в 19 лет. ( та же проблема. кушай больше в плане ( не за раз а разбей свой рацион на 6 где то раз в день ешь побольше углеводов желательно долгих хорошо, белковой пищи, плотно завтракай и все такое, если что заинтересует пиши в личку