ЖИМ ЛЕЖА на штанге. Как правильно идти на повышение веса

Если например человек поднимает 50 кг два раза, то 40 кг он отожмет четыре раза. А по-возрастанию его максимальная планка со страховщиком это 60 кг один раз. Делайте 40 кг четыре раза, потом 50 кг -два раза, потом жмите предельный для вас 60 кг - один раз. После двух недель вы поймете что 40 кг теперь уже можно отжать 6 раз, а 50 кг -четыре раза, а бывший максимум вы отожмете два раза. Идем к 70 -ти кг! про 40 кг забываем. Пирамида весов сдвинулась. Вы стали сильнее! Определите свой нормальный уровень который вы отжали бы два раза и берите вес больше и ниже как я расписал. Это пауэрлифтинг

как сделал все 4 подхода на 8 повторений сам, накинул еще 2.5кг и так далее

неслушайте первого. тут дело состоит в том что нада указать стаж и что вы хотите обьем и жать 100кг или просто жать 100кг. а вообшем велики люди давно уже сказали и все придумали и все сделали за нас. самый простой способ это 5х5(про это почитайте сами потому что там много ньюансов особенно для новичков) и второй способ это каждые две недели добавлять вес на штангу. но это сила-обьем. а тока сила я в этом нечего не смыслю. почитайте или послушайте кравцова.