после приседаний очень болят ноги, но я не хочу останавливаться. а присесть не в силах. что делать?

если болят мышцы то недьзя довать им отдых тогда все усилия будут напрасны. продолжай приседать через боль, но можно делать меньше подходов и раз, вот увидешь боль станет меньше.

Боль в мышцах это побочный продукт результатов мышечной работы, который называется молочная кислота. Это продукт естественного распада и восстановления волокон в результате той же мышечной работы. Я в спорте уже 36 лет, и знаю, что в таких случаях нужно просто сбросить нагрузку, иногда даже на половину, не прекращая тренировок. Организм быстро адаптируется к нагрузкам. и боль будет становиться все меньше. Это и есть сигнал к тому, что нагрузку нужно увеличивать. Так всего за пару недель можно войти в норму. и мышцы болеть уже не будут. Прекращать тренировки я бы не рекомендовал, так как в этом случае преодолеть этот эффект организму будет гораздо сложнее.

Какие бакланы поставили лучший ответ Незнайке?
Ни в коем случае нельзя приседать с мышечной болью! Организм не восстановился с предыдущей тренировки. Кроме того, от таких приседаний вообще толку не будет, т. к не будет нормального мышечного отказа и нормальной тренировке тоже. Тренировки при мышечных болях ведут к только к перетрену и травмам. Да, я понимаю, что шесть лет назад в интернетах сидели профаны (хотя это и не так давно, тащемта), но это совсем еbанизм.

день-два передохни. наверно упражнялась без разминки и сразу большую нагрузку сделала.

Смотря какой день по счету вы уже приседаете.
1 день - 50 приседаний,
2 день - 55 приседаний,
3 день - 60 приседаний,
4 день - отдых.
И так поехало, каждый раз добавлять + 5 приседаний, и каждые 4 дня - отдых. Не останавливайтесь, если даже очень сильно болят мышцы, дальше будет легче, поверьте. Удачи!

иди отдохни

То ахуенное чувство, когда приседал и через 5 минут ноги сводят )

Приседай через боль, не важно что говорят другие, если ты будешь дальше приседать, то боль смягчится, т. к мышцы привыкают к таким условиям. Не в коем случае не отдыхай!

Отдохни до полнейшего исчезновения боли, а это неделю, или полторы недели