Бодибилдинг и тяжелые приседания для роста ног

Нежелательно. Так как совершенно разная нагрузка была. В пауэрлифтинге главная задача выжать вес побольше. В бодибилдинге выжать тот вес, который в способны сделать с полным контролем напряжения в мышцах. Объясняю что такое напряжение. Многие не понимают. Напрягите ногу. Чтобы напрячь переднюю поверхность бедра нужно выпрямить ногу максимально. Чтобы напрячь заднюю поверхность бедра согните ногу в колене и поднимите ее назад (голень). Не ослабляя напряжение в задней поверхности бедра разогните ногу и ощущайте как у вас напрягается бицепс бедра. Теперь станьте, слегка согните ноги и максимально сильно на сколько позволяет мозг напрягите квадрицепс и бицепс. Расслабьте. Снова напрягите и без веса совершите одно приседания не ослабляя и не отпуская напряжения в ногах. Попробуйте сделать одно повторение с напряжением и без него. Должна быть "пропасть". Разница значительная. С напряжением в ногах вам нужно будет приседать всегда чтобы росла и масса и сила. Вот этим и отличается бодибидинг и пауэрилифтнг, но силу в ноги вы заложили из пауэрлифтинга. При чем не откладывайте, а пробуйте сразу, иначе мои слова впустую. Я занимаюсь бодибилдингом и делюсь с вами знаниями, и тем как все должны приседать именно в нашем виде спорта, а не как приседают многие - совершают движение и лишь в каких то фазах движения напрягаются и ноги и ягодицы. Появятся вопросы пишите.

увеличивать нужно, скорее раз в две недели а то и раз в месяц-поощущениям. работай на 6-8раз

Есть еще один интересный подход, у Линдовера высмотрел. Ноги любят многоповторку. Попробуй с соткой присесть на максимум в одном подходе в отказ. Я вот не так давно начал такую методу применять. Начал с пятнадцати раз, сейчас дошел до 25. Результат нравится. Понимаю, что у всех индивидуально, на как вариант...