как развить красивые грудные мышцы

http ://www.youtube.com/watch?v=3alQBZVuYMc Дядька всё разжевывает и в ротик кладёт. Пробел убери.

Жимы и разводки. Больше ничего не нужно!

Метан.

Тренировать под разными углами наклона тренажёра

Жим

жим штанги лёжа, жим гантелей лёжа на наклонной скамье под углом 45 градусов, жим гантелей на обратнонаклонной скамье, разводки, пулловер. Делать последовательно. Это упражнения. А вообще я тебе скажу, что грудь лучше всего качается отжиманиями на полу и брусьях. Пример: мой друг не отличался особам развитием груди, но тут он начал заниматься отжиманиями, что бы ноги были на чём-нибудь ( на диване например) , руки на полу. Он качал грудь около года и я офигел, когда увидел его. Грудь у него была почти как у Вин Дизеля в фильме Вавилон нашей эры. Я советую делать брусья 5 подходов в день ( 3 с утра, 3 в обед, 3-5 вечером, после каждых 3, 3-5 подходов отжимайся один подход по максимому, затем 2-3 подхода, чтобы ноги были выше рук и 3-4 подхода специальных отжиманий ( позже распишу) , вечером перед подходами можно пожать штангу 2-3 подхода, и 1-2 подхода разводки, всё это на 15-20 раз, ка сделаешь, так прибавляй вес, ешь больше белковой пищи, отдыхай, находись больше на воздухе) . Весь комплекс делается через день.
Спецотжимания ( упор лёжа, ладони смотрят подиагонали в разные стороны, локти тоже по диагонали от торса, в ходе всего движения не своди лопатки не вкоем случае, так как это даёт больше нагрузку на плечи, нежели на грудь, представь, что ты напрягаешь дельты, в таком положении и отжимайся, в ходе всего движения напрягай грудь) . Делай именно так, так как обычные отжимания дают нагрузку на плечи в большей степени. На счёт брусьев, чтобы работала грудь больше, чем трицепс делай так ( кисти рук должны распологаться так, чтобы расстояние было между ними 70-80 см, если ты высокого роста то 85 см, в фазе опускания вниз при отжиманиях важно сдвинуть ступни вперёд, положить подбородок на грудь, а локти разводить в стороны от торсарастягивай грудные мышцы как можно сильнее в нижней точке движения, а затем поднимайся, попробуй последний подход не сводить лопатки, почти как при спецотжимании ( представь, что показываешь дельты)) . Если что-то не понятно пиши, поясню.