Когда лучше пить протеин перед тренеровкой или после? и как лучше с едой или просто так? качки подскажите!

Во многом согласен с предыдущим ответом. Правда протеин это не таблетки, а порошок. Это заметно, если увидеть протеин хотя бы один раз в жизни.
Но вопрос был не о здоровом питании, а о том как принимать протеин.
Итак. После тренировки лучше принимать гейнер - белки + углеводы. Можно принимать протеин, но тогда вместе с ним стоит поесть чего-нибудь углеводного.
А так у тренирующегося в каждый из приемов пищи должно быть много белка (в предыдущем ответе об этом хорошо написано) , а так как за один раз много белка не усваивается, то лучше протеин принимать между приемами пищи.

Смотря какой протеин, у каждого своё время приёма и действие. Быстрый (гидролизат нужно пить до трени, но не обязательно, если вы кушали 1-1.30 минут назад) и самое главное, после трени (30-35 гр. белка в порции) , также его нужно пить с утра, если вы не кушаете после подъёма через 5-10 минут, многокомпонентные пьют между приёмами пищи, медленные (2 вида казеина, соя, яичный) перед сном.

Лучше есть вареную курицу с апельсинами, вареное легкое с салатом и зеленым луком, сердце с лимончиком, рыбу с фруктами и будете здоровым качком. Правда, дорого, но игра стоит свеч!
протеин - это белок, который может быть искусственный-- в таблетках, или натуральный - в обыкновенных продуктах

между приемами пищи принимай, сразу после трени и за 1 час до трени.
на ночь казеин.

Прием протеина:

Утром в организме возникает дефицит белка, восполнить который лучше сывороточным протеином, так как он лучше усваивается.

На протяжении дня между приёмами пищи, пей протеин, чтобы поддерживать запасы белка в организме.

Сразу после тренировки принимай сывороточный протеин.

Перед сном, чтобы организм ночью питался белком из протеинового коктейля, а не из мышц.

В нете куча статей как его пить.

Я его не пью - жру много мяса и круп.

Ну протеин в сыворотке полезная штука. хавчик съел он у тебя будет долго перевариваться+ сколько нужно белка не наберёшь. А так по сути вопроса. . Поел перед тренировкой углеводной пищи за часа 1,5. перед тем как в зал пойти пьёшь протеин грамм 25. выходишь. занимаешься. сразу после окончания пьёшь протеин грамм 25-30. и ешь например банан, чтоб углеводное окно заполнить. как домой приходишь опять же углеводной пищи ешь.