Нужно ли пить воду после тренеровки

не рекомендуется. желательно подождать час после тренировки. это влияет на сердце

Среди людей, ведущих здоровый образ жизни, бытует мнение о том, что якобы во время и сразу после тренировки нельзя пить воду. Причину этого видят в том, что вода оказывает дополнительную нагрузку на сердце, а так же обладает расслабляющим действием. На самом деле исследования показали, что потери воды в результате напряженной физической работы должны быть восполнены как можно быстрее и желательно в таких же размерах.

Если во время тренировки не пить достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс) , температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, получается, что прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.

Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности) . Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.

Но из всего вышесказанного не следует, что воду в процессе тренировки необходимо принимать в неограниченных количествах. Во-первых, большое количество выпитой воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания, а во-вторых, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.

ссылка
+
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=7127&st=

пить нужно тогда, когда есть потребность, естественно во время занятий без фанатизма

От пару глотков хуже не будет

Желательно конечно, но не надо надуваться как пузырь по 1.5 литра... Просто восстанови уровень жидкости и все )

ага отвечайте скорей мне тоже интересно)

Есть мнение, что нельзя пить воду сразу после тренировки. Но это не так.
После тренировки – по желанию. Если хочется пить – пейте, а если нет – не пейте.
Если вы выпьете полстакана или даже стакан воды – хуже не будет.

Во время тренировки стоит пить воду (хорошо и до нее выпить стакан воды) . Конечно, не литрами, а понемногу: по несколько глотков каждые 20-25 минут. Не проглатывайте воду сразу, лучше немного подержите ее во рту – жажда так утоляется лучше. Естественно, никакой газировки. Даже минералки, не говоря уж о коле и прочих лимонадах. Не пейте холодную воду. После физических упражнений становится жарко, и человек стремится хлебнуть холодненькой водицы. Вот этого-то как раз делать нельзя. Гораздо лучше, если вода будет комнатной температуры, даже слегка теплой. Как правило, в тренажерных залах стоят кулеры – нет проблемы добавить в стакан холодной воды немного воды горячей.

вы чё дебилы воду пить можно всегда пишут тут знатоки всякие

пить воду можно всегда.

Если есть жажда, нужно пить. Обезвоживание очень вредно.

Я пью воду во время тренировки с того времени как пошол в качалку, и всё со мной хорошо! И кстати и многие у нас пьют воду во время тренировки...

у моего дяди команда тяжёлоотлетов на тренеровку берёт обычное, домашнее молоко и прям во время тренеровки пьют. Иногда смешивают молоко с орехами и мёдом ( в блендере).

Пить можно всегда!! ! Даже нужно! Вообще, необходимо выпивать ежедневно 2 литра обычной воды. Любая трена, это потеря влаги. Но если минут десять-пятнадцать потерпеть, не пересохнешь. Так что, тебе решать. Не смертельно))))))))))))

Пить обязательно, но по чуть чуть.

Говорят, что это вредно, но если хочешь - пей.

Можно канешно!

Обязательно - чтобы восстановить водно-солевой баланс. Также рекомендуется пить во время трены