Нужно ли пить воду во время занятий спортом?

Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

Вывод: пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т. е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:

за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
за 10-15 минут – 100 мл
во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

Водку!!!)))) )

Минералка с половинкой лимона! утоляет жажду харошо!

Каждые 2 недели почему то задают этот вопрос. А попробуйте, если сможете, не пить 3 часа до тренировки, во время тренировки 2 часа и 3 часа после тренировки. На следующий день еле ноги будете таскать и вообще не сможете тренироваться. Вода - это жизнь. Хотите жить - пейте всегда, из расчета, что желудок нормального человека может всасывать воду со скоростью 150 - 200 мл за 30 мин. Во время тренировки тем более надо пить. Любая тренировка для организма это страшный стресс, встряска. Так вы еще хотите свой организм уморить обезвоживанием. Не всякий организм выдержит.

Пить воду надо всегда, даже если Вы не занимаетесь спортом. С водой происходит циркуляция всех полезных и отработанных веществ в организме. Если воды мало, то и циркуляция затруднена. А Вам нужна зашлакованность? Воду надо пить до тренировки, во время нее и после. Единственное, что - во время занятий ее надо попивать небольшими глотками между подходами. Можно пить спортивные напитки, поставляя себе и воду, и питательные вещества. До тренировки надо создать запас воды в организме, но не так сильно, что бы пучило живот. А уж после тренировки можете пить сколько угодно, это вреда не принесет.

Единственное НО, о котором Вам скажут кардиологи, это то, что большое количество воды в организме, перегружает сердечно-сосудистую систему и может привести к заболеваниям. Это так, если вода надолго задерживается в организме. Что делать? Все просто - ешьте меньше соли, если сможете, то не ешьте вообще.

По три глотка воды между упражнениями и потом сколько хочешь. Если делаешь упражнения на пресс, то пить нежелательно (булькать в животе будет) . Воду пить можно, вот водку - нельзя

Обязательно !!!

ТОЛЬКО после 20 мин после тренеровки.

воду! обязательно для мышц! =)

да надо пить...

вообще то и после занятия спортом нельзя пить воду 10 мин! ! вроде нельзя!!

Я никогда не пью. Уже давно привык. Да и другим не советую. Конечно, если горло пересохло, то глоточек надо хлебнуть:)

обязательно... во время физических нагрузок кровь сгущается, поэтому сердцу становится тяжелее её перекачивать.. тк что разжижай)) ) особенно во время кардиотренировок...

не в больших количествах и не очень холодную !

не много а то будет живот болеть
пить надо на донышке

Не очень много и не очень холодную!
знаю что вопрос решён.

обязательно иначе будешь страдать от обезвоживания