Скажите нужно ли пить воду во время занятий спортом или нет? И объясните свой ответ.

печень посадишь

Уже все обсосали)))

если цель похудения то лутше не пить а если цель набор массы пейте а то несможете на макс выкладыватся в упражнениях

Если это аэробные нагрузки на 30 минут, то не нужно. Поскольку на сердце пойдёт дополнительная нагрузка, связанная с усвоением воды (ему нужно будет интенсивнее работать, чтобы усилить кровоображения в органах, которые воду перерабатывают) .
А если это изнуряющие и продолжительные нагрузки, то вода необходима, поскольку человек потеет, вода из организма выходит и можно легко получить обезвоживание со всеми вытекающими последствиями.

я заставляю пить на тренировках, в том числе аэробных. на себе испытала, что такое обезвоживание и тепловой удар почек.

Пить необходимо - восстановление солей и воды в организме.
При недостатке кровь сжижается и это увеличивает нагрузку на сердце. Пейте столько сколько необходимо чтобы не мешать занятиям (чтобы в животе не булькало)

Воду пей когда захочешь только не сразу перед занятиями, и не во время занятий. Короче за полчаса до занятий, после занятий

Знакомая говорила что не пьёт воду за 2 часа до занятия спортом и 2 часа после, чтобы похудеть

можно минералку не больше 500мл, за тренировку, не большими глотками.

неприменно! хотябы потому чтоб восстановить водный баланс

ПИТЬ ВОДУ НЕОБХОДИМО!! !

Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

конечно) ты же потеешь)