Пить протеин или нет?

хочу сбросить пару лишних кг жира, но при этом минимизировать сжигание мышц. Во время сушки, да и не только, желательно питаться 5-6 раз в день, а т. к. работаю, это не всегда получается, тренер и друзья, которые со мной занимаются предложили протеин, желательно изолят, тип он поможет подавить голод и при этом поспособствует похудению. Сама я веду достаточно активный образ жизни: 2-3 раза занимаюсь в тренажерном зале, иногда верховой ездой и волейболом, недавно начала бегать (хотя жутко это не люблю). Вижу, что многие девушки пьют протеин, да что там многие, почти все кто попадает к нам в "спорт-секту" начинают его пить)))) И естественно, пока ты его употребляешь все круто, но меня мучает др вопрос: не всю же жизнь его пить!? да и не всегда может получаться ходить в зал и тренироваться! а организм привык получать определенное кол-во белков, углеводов и жиров, поэтому я опасаюсь, что после того как я достигну желаемого результата и прекращу употреблять протеин, а заменю его, например, грудкой, рыбой или др продуктом, богатым не только белком, но и углеводами и жирами (таким образом общее потребление жиров и углеводов возрастет), я вернусь обратно на "старт",а то ещё и больше наберу, чем было!? Этот вопрос меня уже около месяца мучает!!!