можно ли за месяц обрести такие формы? и как?

Сашенька, как бы ты не качала пресс, вот так у тебя не будет никогда! Это все индивидуально и зависит от телосложения! никогда не ставь себе идеалов! Самое главное чтоб ты чувствовала себя комфортно в своем теле, и не важно как оно выглядит в зеркале....

для этого нужно очень похудеть. тогда будет еще лучше чем на фото. на фото пресс слабенький

все зависит от теперешнего состояния - это второе, а первое - на фотках не пресс, а замучанный диетами живот

На фото у девушки нет пресса, но и живота практически нет. Она просто очень худая. На самом деле все зависит от типа телосложения. У человека может быть идеальный пресс "кубиками", но при этом если сверху есть хоть малейший слой жира, то он закрывает эти кубики и пресса не видно. А вот у худощавых людей как раз наоборот - достаточно слегка подкачаться и все кубики наружу. Поэтому если хотите иметь пресс кубиками, надо "сушиться" - сидеть на низкоуглеводной диете. А если хотите как на вашей фотке, то можно и не качаться, достаточно просто поголодать, чтобы животик ушел и все.

нет, 1 месяц это вообще ни о чем.

Не вижу никаких форм
Одни кости да кожа

Лучше бегай и качай пресс, будешь зачетный телкой и я в тебя влюблюсь

почему именно "за месяц", аж тошнит от таких ленивых людей.