Хорошая ли форма для 11 месяцев тренировок?

Ммм.. . нужно смотреть, каким Вы были до 11 месяцев. А так, ничего у Вас, собственно, нет.

Особенно сисечки классные! ))))

Неизвестно, т. к. формы нет, много воды и жира, а также вам нужно к врачу, сзади вся спина в прыщах, вот это да, ужас. Это же грубейшие ошибки, нарушение процессов организма.

11 месяцев в никуда.... Судя по прыщам на спине и начальной стадии Гинекомастии.... пробывал меташку?))))))))))))))

Отсутствие кубиков и наличие боков говорит о присутствии лишнего жира. На самом дели кубики у тебя есть, просто они под жиром, как только скинешь лишнее, кубики проявятся и бока уйдут. А в целом, если быть объективным, то груди нет, рук нет. На турниках поди занимался?

блядская дорожка есть, значит мужик ))

Формы не увидел если честно. Видимо ты 11 месяцев трепался с приятелем в зале вместо того, чтобы делать базу.

Я тебе даже в кое-чем завидую, у тебя шикарная талия!! ! :(
Правда пока это не заметно, нужно просто тренироваться-тренироваться, и еще раз тренироваться, ешь побольше белка, тренируйся до мышечного отказа, у чуть чуть уменьшить жировую прослойку, все, больше тебе ни чего не надо :) Сделай больше упор на грудные и руки, так как спина у тебя более менее широкая, у меня изначально даже такой спины не было, сейчас я более менее выгляжу :)

товарисч, не видно мышц под жиром
ты весишь около 80 кг, ну никак не 70
я при 72 кг и 170см выгляжу более рельефным, хотя занимаюсь полгода

Ебать, в 16 лет уже на химке? Откуда гино?

Скинь фотку какой ты был до того как начал качаться. Если ты был толстым (даже очень) то результат приличный присуствует, но если нет.... то тебе ещё качаться)

не сдавайся, ты же не жирный как многие, у тебя совсем немного подкожного жира, еще меся три поработать и будешь мачо))

Где форма? Снял ее чтоли?))) )
Ничего нет, один жир.... Пересмотри диету и тренинг, хотя ты в этом еще не соображаешь наверняка... Сократи углеводы, добавь белка и кардио, раз ты так жиром заплываешь... .

Можно и лучше !
Делай по 3 подхода
1) 12 раз
2) 10 раз
3) 8 раз
и работай на 70%, а один раз в неделю на все 100 %
Нужно ходить на тренировки 3 дня в неделю, после трен. не ешь ничего в течении 2 часов. .