подскажите спортивное питание

Протеин. Вам нужен быстрый, в идеале - гидролизат и медленный, самый лучший вариант - мицеллярный казеин.
Мой выбор:
-Isofast for "MHP';
-Probolic-SR for "MHP".

Ещё лучше, если купите ВСАА, пить во время трени, самая лучшая форма - порошок и не менее 5 гр. на порцию. Пить во время трени. Периодами можно использовать креатин гидрохлорид, омега-3 и витаминно-минеральный комплекс.

очень интересно как можно накачать мышцы и при этом не набирать веса... протеин бери, белок. в неделю по килограмму съедай, побольше мяса и каш.

мышцы - это и есть масса)
набор мышечной массы без набора веса невозможен... для строительства ткани нужно достаточное количество составляющих.. . поэтому с ростом мышечной массы будет расти и жировая прослойка.
в твоем случае ( если нет гиперзадачи стать "шкафчиком")... можно ограничиться просто пересмотром программы питания ( повысить белок, свести к минимуму быстые углеводы, увеличить число приемоыв пищи).. .
начал недавно.... поэтому не обязательно заморачиваться на спортпит.. . поначалу и так попрет хорошо

гейнер+креатин.

Если будут расти мышцы - вырастет и вес! Масса производителей спортпита, выбирайте по средствам на свой вкус, а еще на ютюбе посмотрите ролики про виды протеина.

Просто наростить мышце не получится. На 5 кг набранной массы, приходится 3 кг жира. И от этого никуда не дется. Спортивное питание обогащённое белком? Такого нет) либо белок либо белок и… куча всего другого) . Возьми самый обысхчный протеин. Либо немецкий, либо амеровский. Без всяких там изо-, гидро-… и тд и тп. То всё гонка за деньгами. Разница между усваимостью 10-20 минут, а по цене ппц! Самый обычный прот и не заморачивайся)

Тебе хорошо подойдет сывороточный протеин до и после трени (например 100% вей голд стандарт, Синтракс Вей Шейк,), во время трени-разведи БЦАА-шки в бутылке и пей, между приёмами пищи и на ночь-медленный казеин или комплексный (например Синтракс Тофикс, Оптимум Нутришен Казеин, БСН Синта-6)

Этот многокомпонентный протеин — совершенная белковая матрица с гибким аминокислотным профилем. Уникальная формула объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени. Это способствует их восстановлению после интенсивных тренировок и во время сна, стимулируя рост качественной мышечной массы. А нежный вкус кокосового крема делает мультипротеин заслуженным лакомством после насыщенной тренировки 1770р

Для покупке перейдите по ссылке http://www.nlstar.com/catalog/energypro/72360/

При регистрации укажите id 007-1198124

И вам будут начислятся бонусы от покупок