как правильно качаться, чтобы мышцы были не в объем, а в силу?

вскопай поле, построй дом. называется "Жилистый"

займись пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой! вес 90%от максимума 1-3 повторения в 5-10 подходах!

Сила не в мышцах, а сухожилиях, жилах и суставах.

почитай тематические форумы пауэрлифтеров. от себя, мне больше всего подходит пирамида,
например ты хочешь присесть 100, твой максимальный 95, начинаешь разогрев, пустой гриф 15 приседаний, потом 50 кг, 10 приседаний, потом 70 кг 6 приседаний, потом 80 на 3 приседания, 90 на 1 приседание, 95 на одно приседание (если чувствуешь, что беда, дальше не идешь) , 100 на одно приседание, потом 70 на 6 приседаний, 50 на 10 приседаний, и домой жрать-спать. ну или бицуху качать =))

Есть определенные программы как на объем, так и на силу.
Вот, читай- http://www.fitnesspoint.ru/info/programma/

Тогда не просто качаться, а выполнять "Сизипов труд". Поднимаешь с каждым днём всё больше, до упора, а потом просто не снижаешь для себя планку.

Сила не в мышцах, а сухожилиях, жилах и суставах-ответил Элементал (мудрец) . Гениально .. а я думал, что именно в мышцах так как они выполняют роль сгибателей и разгибателей (сокращаясь) . У среднестатистического человека сила без массы быть не может! 2 закон Ньютона между прочим, когда сила (F) равна масса (m) умноженная на ускорение (a) F=m*a. В общих чертах без массы у тебя не будет силы!
Рассмотрим другой вариант. А как так получается когда у людей почти одинаковая мышечная масса, но веса они поднимают разные! Тут два объяснения, рассмотрим оба. Первое объяснение довольно простое, можно привести в пример бодибилдера и пауэрлифтера. Бодибилдер зачистую имея большую массу чем пауэрлифтер тянет веса меньше! Секрет очень прост, ведь пауэрлифтеры изначально закладывают в свою программу поднятия очень тяжелых (сверхвозможных) весов. При этом у них по мимо роста мышц наблюдается ПОСТАВЛЕННАЯ техника и довольна натренированные, крепки сухожилия и связки. В свою очередь бодибилдер работает на рельеф, ему достаточно поднимать веса при которых будет наблюдаться результат в виде роста мышц.
Второй вариант намного сложнее, это генетика. Иногда рождаются люди (примерно 1 на 10^6) которые не имея больших мышечных объемов поднимают скажем так не малые веса. Здесь может быть хоть что угодно, от сверх крепости костей до преобладания в организме коротких мышечных волокн, которые быстрее восстанавливаются, быстрее прорабатываются.
Итог: В твоем случае сила F равна массе (m) умноженной на правильную технику и работу с большими весами (T) умноженной на здоровое обильное питание (P) умноженное на хороший крепкий сон и хорошее нервное состояние (S) F=m*T*P*S

подтягивайся всеми видами, отжимайся, пресс качай ну и т. д. БЕЗ ЖЕЛЕЗА все делай.
У тебя будут укрепляться мышцы, а сила в них расти.

сила = масса на ускорение. отжимания, подтягивания

Странно, конечно, звучит Ваша фраза про силу мышц без массы мышечной.. .
Совет: просто занимайтесь, качайтесь, увеличивайте веса.... питайтесь, как обычно... НО, рост силы рано или поздно закончится, т. к. мышц Вам не нужно, а большее организм не потянет.. .
Чтобы росли силовые показатели, нужны мышцы, которые поднимут нужный вес...

Посмотри видео обучение на ютюбе тебе все грамотно разжуют и скажут какой комплекс упражнений надо делать и коллечество подходов и повторений! А так вообще на массу и силу максимальный вес надо брать на 1-2 раза !