Ребят кароч дело так-я дрыщ который весит 65кг, уже месяц топчусь на весе 55кг (стыдно)... что делать? в чем проблема? и както вообще не расту, хотя и жру *уй знает сколько... сплю норм.
Тренируюсь так:
1день-грудь и трицепс
2день-ноги
3день-спина и бицепс
ДЕЛАЮ БАЗУ!
объем грудной клетки-95см
талия-70
руки-31
кто что посоветует по увеличению жима и в общем?
Занятия спортом
помогите с жимом лежа...
Алия Kz
397
Поставь 60 и попроси по минимуму помочь но усрись Потом и помощь не понадобится Постарайся понять какая группа слабое место На нее можно выделить пару тройку отдельных тренировок с хорошим одыхом И ещще одно Делай брусья с отягощениями типа блин на пояс Там еще и щирочайшие хорошо помогают Давай дерзай
Просто так он не прибавляется. Тебе нужна процентовка. Набирай в поисковике "жим лежа увеличение силы". Жрать надо не много, а правильно и правильную еду!
Анастасия Глушкова
96 317
Жим лежа 180 Мак Роберт тебе в помощь.
Судя по предыдущему твоему вопросу, у тебя отстают трицепсы. Тренируй их отдельно от груди пока. Брусья с отягощением и французский жим, к примеру.
Руслан Габдрахманов
7 036
Ну и нахрена, спрашивается, тебе сплит? Тебе, блять, два-три упражнения на тренировку максимум надо и не разбивать на группы мышц.
пробить можно либо поначалу увеличивать количество повторов в подходе потом вес накидывать и повторения скидывать либо взять к примеру вес 65-70 кг и просто подержать ее секунд 20 не опуская но токо с подстраховкой чтоб организм почувствовал новую нагрузку и будет готовиться к ней
Мне в свое время помогло уменьшение отдыха между подходами. На отдых надо тратить 30-120 секунд. Либо измерять пульс. Когда опустится до 100, то начинать следующий подход. И жрать, конечно, особенно сразу после тренировки быстрые белки и углеводы, когда открывается белково-углеводное окно (например пить гейнер) . А вообще подробнее здесь. Вся методика там.
Азалия Шакирова
456
Попробуй 1 неделю сделать легкую тренировку (с малиньким весом но на количество) а 2неделю с мах. весом
спорт залы и жрать ещё больше
Алтай Майманов
197
Похожие вопросы
- Помогите с жимом лежа.
- можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
- Что то не то в жиме лежа
- ЖИМ ЛЕЖА.
- Мужики оцените программу тренировок. Моя цель - жим лёжа:
- как можно за 3 месяца набрать в жиме лежа более 30кг?
- Стоит ли добавить в свои тренировки (жим лежа становая тяга) кросс фит ?
- Как преодолеть застой в ЖИМЕ ЛЕЖА?
- Как увеличить результат в жиме лежа???
- Проблема с жимом лежа