саматы по утрам засовывай в пизду
!
Занятия спортом
Как похудеть в ногах, не накачать. Может тут найдутся тренера которые подскажут упражнения. ?
а счет частых махов и подъемов ног сжигается подкожный жир. А качать нельзя, если есть предрасположенность к варикозу. Приседать тоже не желательно, слишком сильна нагрузка.
))))Поржал. Жалко что автор этого бреда не выложил свои обалденные ноги и попу_))) которых она добилась махами ногами)) )
Похудеть только в ногах НЕВОЗМОЖНО, можно лишь похудеть в целом)
Накачать ноги - это надо лет 5 только этим и заниматься) ) и то ...
))))Поржал. Жалко что автор этого бреда не выложил свои обалденные ноги и попу_))) которых она добилась махами ногами)) )
Похудеть только в ногах НЕВОЗМОЖНО, можно лишь похудеть в целом)
Накачать ноги - это надо лет 5 только этим и заниматься) ) и то ...
Светлана Иванова
2 722
Настя, посмотрите любую программу по шейпнгу. Не анаболику, а катаболику. Там есть для этого много простых упражнений. За счет частых махов и подъемов ног сжигается подкожный жир. А качать нельзя, если есть предрасположенность к варикозу. Приседать тоже не желательно, слишком сильна нагрузка. Еще велосипед очень хорошо помогает, к тому же является отличной профилактикой от варикоза. А также можно плавать в бассейне. Тоже очень эффективно. Только делать это все нужно регулярно, тогда будет польза.
Манвел Степанян
390
Настю$а, ты уверенна что тебе это нужно? ну вообще, приседай.. день 1-20 раз, 2-30,4-50.Если для тебя это легко, то делай больше.. я лично 200 раз делаю.. потом есть еще одно хорошее упражнение... ложись на пол, перед ногами стул какой то ставь, потом поднимаешь ноги над стулом и держишь... я сначала думала легко, а когда делать начала КАПЕЦ просто.. попробуй секунд 30 подержать... и последнее упражнение, которое еще и животик подтянет... тоже лежа на полу сгибаешь ноги в коленях и поднимаешь, но не высоко, а на см 20,потом делаешь скручивания)) вообще все вроде))
Похожие вопросы
- Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
- Должен ли тренер (которого я оплатил) непрерывно находиться рядом со мной и следить за выполнением упражнений?
- Здравствуйте, меня интересует вопрос Как похудеть в ногах. Какой комплекс упражнений делать? Мне надо не накачать.
- Как правильно накачать мышцы груди, спины, пресса, ног и рук в тренажерном зале? Подскажите упражнения.
- Если каждый день выполнять эти упражнения, то через сколько можно похудеть в ногах?
- можно ли накачать грудные мышцы за 4 месяца?подскажите ппожалуйста какие нужно делать упражнения сколько раз,и чем?
- Как накачать ноги? Как накачать быстро ноги дома, штанги у меня нету (((Подскажите пожалуйста.
- Помогите с упражнениями. Я хочу накачать хорошую грудь.Подскажите упражнения
- как накачать пресс?? пресс слыбенький как накачать недели за 2-3 или подскажите какие упражнения делать надо?
- подскажите упражнения с гантелями: . я хочу накачать накачать битципс