Здравствуйте, меня интересует вопрос Как похудеть в ногах. Какой комплекс упражнений делать? Мне надо не накачать.

Используй систему кроссфит, интервальные тренировки, кардио тренеровки. Много доступных методов, просто тьма... Так же есть диеты, только не когда весь день на кофе с яблоками сидишь, а нормальные. С низким кол- вом углеводов с высоким гликимическим индексом.
А в каких условиях ты собралась худеть и потом качнуться?

Жир не горит в конкретно одном месте!!! Вы что на уроках биологии в школе делаете???

Аэробика, кроссы, любое кардио.

Опять 25!!! ну невозможно похудеть в каком-то определенном месте. Жир уходит со всего тела равномерно!!!

точечная редукция жира невозможна!!! Слова Арнольда) то есть если жир сгорает, то он сгорает по всему телу, а не только в тех местах, где задействованы ноги. Бегайте и будет вам счастье) от бега сгорит все))

Используй бег (обязательно) 7-9км в час (бегать минимум час-максимум полтора) +тренировки в спорт зале (если есть мотивация то долго не думай и запишись в спортзал) еще быстрее помогут сжечь жир
Локально жир не сжигается поэтому только одни упражнения на ноги не помогут и сильно в спорт зале не тренируйся а только для поддержания тонуса.
+!!!Обязательна диета!!! Вот тебе хороший сайт для этого http://health-diet.ru/
и купи весы чтоб взвешивать то что употребляешь в пищу - так ты будешь знать сколько поступает в организм белков, жиров и углеводов. (чтоб похудеть нужно кушать 100-150грамм углеводов примерно)
УДАЧИ!!! Читай, слушай трениров, сходи к диетологу и т. д. и т. п.

Вопрос в корне не правильный. Запомните, худеть локально нельзя, можно накачать локально, и то, тоже спорный вопрос. Не зря же есть базовые упражнения в зале, без роста мышц во всем теле не будет локального роста. Но это другой вопрос.
Когда Вы худеете, вы худеете везде, комплексно, не слушайте никого кто Вам будет обещать что вы уберете живот и только и прочее.
Я сейчас активно занимаюсь спортом, основной мой вид это бег по лестнице, представляете какая это нагрузка на ноги? и я похудел на 27 кг за 3,5 месяца, на данный момент, и что, Вы думаете я похудел только в ногах? Нет, везде. И заметно.
Правильное питание и физическая активность помогут справится с вашими проблемными местами, везде! А не только в ногах.

1. Мах вперед из выпада
Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги.

2. Подъем ноги в сторону из полуприседа

Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений.

3. Выпрыг из плие

Расставьте ноги пошире, носки смотрят в разные стороны, руки на бедрах. Поднимитесь на носках, согните ноги в коленях и опустите туловище вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Из этого положения сделайте выпрыг и мягко приземлитесь на носки. Когда вы освоите это упражнение, важно делать его в достаточно быстром темпе. 15-20 повторений.

4. Приставные шаги в сторону

Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой. Продолжайте перемещаться вбок. Можно сделать 10 шагов вправо и 10 шагов влево

5. Подъем с отведением ноги назад

Поставьте правую ногу на степ-платформу или скамью (подойдет любое устойчивое возвышение), руки на бедрах. Выпрямите правую ногу и перенесите на нее вес тела. Теперь вы стоите одной ногой на возвышении. Напрягите ягодицы и отведите прямую левую ногу назад. Спину при этом не выгибайте! Выполните эти движения в обратной последовательности. Теперь то же самое с левой ноги. С каждой стороны рекомендуем сделать 12-15 повторений.

Советуем выполнять эти упражнения для стройных ног 3 раза в неделю. Делайте по 2 или 3 подхода в хорошем темпе, отдыхая между упражнениями не более одной минуты.