Спорт добавки

Не в спорт пите сила, а в мясе и гречке!
Спортпит, это просто добавка к рациону, поэтому без достойного питания спортпит бесполезен. Например, если у тебя вес под 100кг и тебе нужно порядка 2-3 гр белка на 1 кг веса есть, то из обычной пищи получить такое количество белка проблематично, для этих целей можно воспользоваться протеином. Если же ты дрищ 60 кг и только начинаешь заниматься, то спорт пит деньги на ветер.
Вот витамины можно и нужно, либо в аптеке бери хорошие, либо в магазинах спортивного питания - Opti men, Animal Pak, Armor-V и другие.

"За год" будет только основные детали формирования мышц, это только начало, 1 год - это очень мало. Во дают, фантазёры, пора снимать розовые очки и садиться за книги.

Гейнер от компании BSN, аминокислоты от SAN и креатин от BSN

я раньше думал что для того что бы накачаться нужно просто ходить в качалку, часа по 3.
потом думал что нужно только попить ложку протеина и сразу как шварц стану.

но теперь я знаю, что, тренировки это только 25% успеха, спрот пит это еще 25 %, а остальные 50% это здоровое питание и сон.
кушать 5 раз в день.
все углеводы есть до обеда, после обеда есть только белковую пищу.

нада нормально спать і 5 раз у день кушать вуглеводи...

водка