Как правильно качать трицепс??

в тренажере руки сгибаешь тольок в локтях

а может надо наоборот многоповторно делать? НАпример в один день недели делаешь так: 3 по 18 разгибание на вертикальном блоке, потом после этого идешь долбить французский жим двумя руками из головы килограмм таки 30-40 на 20 Потом 18, 16 14 И наконец последнее -отжимания на брусьях три по 30

1. какие веса и сколько подходов/повторов?... многоповторкой долбить не стоит... 4 х 8-12 но с хорошим весом самое то.
2. делать суперсеты... 1 базовое ( жим штанги лежа узким хватом) и пару добивающих.... фр. жим, гантели из-за головы и т. д.. . добивающие время от времени менять
3. 1 раз в неделю хорошей нагрузки обычно достаточно
4. ну и конечно отдых и питание выжны!
удачи

Используйте прогрессию нагрузок и соблюдайте правильную технику.

в чем вопрос: как правильно качать трицепс, или почему не растет? не растет не потому что не правильно качаешь, а потому что мало или меленно, а может быстро, а может он у тебя накачанный и это твой предел. а может после занятий ты целый день в офисе за компом. Нагрузка должна быть постоянная. Т. е. дома не поленись жене помочь с домом, на даче все время крутись, а если ты все время на диване, и только в зале пытаешься взять все с жизни- - то ты просто поддерживаешь форму - что не плохо, по моему, но мало, для каких то рекордов. На пляж пришел - не лежишь, как тюлень на песке, а все время в воде делаешь заплыв на скорость и время. И так везде и всегда. Соседу помог затащить шкаф. Вообщем, образ жизни будет сказываться на внешнем виде всегда, как бы ты не упахивался в тренажерке

1. Боль значит рост, но отсутствие боли не значит отсутствия роста. Прогрессия нагрузок в помощь :) fit4life.ru тут есть все

Руки в ширь под себя и гонтели хорошие вот тебе и будет трицепс_))