Вопрос про боль в грудных мышцах!

Не переживай, у всех по разному

1. Скока занимаешся?
2. Скока раз в неделю?
3. Что делаешь на одну треню?

болит значит растет)

Восстановление у тебя может больше или нагрузки ты делаешь больше.

Болит не значит растёт. болит значит ты дал отличную нагрузку на мышцу.
А то что у тебя болит неделю это ничего страшного. у всех индивидуально.

Крепатура — это боль в мышцах, вызванная накоплением токсинов (молочной кислоты) , которые вырабатываются при физической нагрузке. Предшествует явлению крепатуры, как правило, большая мышечная активность.

Чем опасна «крепатура» .

Каждый из нас не раз встречался с явлением «крепатуры» , когда на следующий день после тренировки начинают болеть мышцы. Большинство тренеров по старинке объясняют, что при нагрузке в тканях накапливается «вредная» молочная кислота, которая и вызывает боль. Но сегодня ученые объясняют это явление совсем иначе. Какова же роль «крепатуры» в тренировках?

Что делать?

Воспаление ни в коем случае нельзя подавлять: оно жизненно необходимо. Воспалительные клетки очищают мышцу от поврежденных клеток и выделяют специальные регуляторные вещества, стимулирующие восстановление и рост мышцы.

Нагружать мышцу при «крепатуре» также нежелательно. Это может помешать нормальному ее восстановлению. В результате вместо мышечных волокон на месте микротравм возникнут микрошрамы (правильнее говорить — фиброзные образования) . Этого лучше избегать.

Так что идеальный вариант для мышцы при «крепатуре» — отдых. Не помешает также теплая ванна, легкий массаж, очень мягкая разминка. И тогда природа идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам.