Оцените программу тренировок пожалуйста, хочу узнать ваше мнение что убрать, что добавить и т.д

Когда ж вы все угомонитесь со своими программами? Занимайся, и меньше тупи по этому поводу.

Полный отстой твоя программа.

Зачем перед зарядкой делать еще и разминку? Что ты хочешь накачать такой программой, если у тебя даже порядка нет, все разбросано не понять как.. .
А тупость твоя вот в чем:
1. Одними отжиманиями грудь не прокачать, нужны тяжелые жимы.
2. На спину нагрузки нет совсем, нужны тяги и отжимания ШИРОКИМ хватом.
3. На плечи вообще нет нагрузки, нет базы.. .
4. Приседания и подъем на носки, как я понимаю без веса, ничего не дадут.

спс поржал.

Прочитал
Много думал :)
Узнал много нового

"Выгибания спины"
Должно быть классное упражнение на спину.
Надо будет попробывать.

"Поочередные подъемы туловища в сед"
У тебя их несколько - можешь
поднимать поочередно?
Мне казалось, подъем и сед
противоположные движения.

"Вертикальные отжимания на брусьях"
Надо полагать, умеешь делать
и горизонтальные отжимания?

На заметку - все твои подъемы и сгибания
к прессу отношения не имеют.
Загляни в анатомический атлас для начала.

Зачем прыгать с блином?

одна гимнастика? Железа 0,1% ???Тогда и это всё сойдет, просто импровизируй, стойки на руках, голове, стойка мабу и тд и тп

Можно количество упражнений узнать? Если оно большое, ты просто испортишь себе мышци, как и я когда только начинал =/

Классно) Мне нравиться)