Нужно ли идти в спортзал в уставшем состоянии?

Голодным ходить нельзя, а уставшим можно и нужно! организм не подготовлен к физ. нагрузкам так и будет просить отдыха, надо разогнать скорость нервного импульса к мышцам, и питание скорректировать, гречка Вам в помощь - еда спортсменов.

Иди в грузчики, двоих зайцев одним махом.

Нельзя в таком состоянии ходить в зал. Такими темпами организм у вас будет как старая половая тряпка. В первую очередь вам надо наладить сон и высыпаться и только тогда начать ходить в зал качаться.

лучше это время потрать на сон и отдых, свежий воздух не помешает

Отдохните лучше недельку...

НЕТ, лучше потерпеть и восстановить силы .Sport Motivation — Спорт / бодибилдинг / фитнес!!! https://vk.com/club122914813

Во первых, если вы имеете нулевую физподготовку, то было бы очень разумно заниматься с инструктором.
Он вам подскажет, какой режим вам больше подойдет и какая интенсивность необходима.
Лучше плавно входить в работу в зале, от меньшего к большему.
Так же он вас обучит правильной техники работы с тренажерами, штангой и свободными весами, ведь сами вы вряд ли сможете овладеть ими верно.
По своему опыту скажу, что в таких случаях лучше заниматься утром, перед началом рабочего дня. если, конечно, есть возможность.
Так же рекомендую распределить упражнения по разным группам мышц и\или упражнениям
Например:
Во вторник: руки, грудь, спина (жим, гантели, тренажеры - все упражнения на верхнюю часть тела)
В четверг: ноги, поясница.
В субботу: тоже, что и во вторник, только вместо жима лежа в качестве фундаментального упражнения можно использовать присяд (это упражнение очень хорошо увеличивает метаболизм) или становую тягу.