Я решил серьезно заняться спортом с 1го Августа записался в качалку Перечитал все что можно Хочу убрать живот и бока Составил себе рацион. C утра ем геркулесовую кашу, на обед ем куриную грудку с гречкой, в 16-00 съем банку тунца, пью только воду, в качалку хожу 5 дней в неделю Но вес никак ни понижается калеблется от 68 до 69ти. Может я что то не правильно делаю Но мне кажется за неделю килограмчик должен спадать Помогите и подскажите что делать Да, и как убрать бока?
Мне 16 .лет
Занятия спортом
Ребята, мужики кто качается!!!
убрать то легко а вот мышцы если накачать тут вспотеть придется. тем более 5 дней это не срок. через месяц результат будет появлятся. диету соблюдай щас много книг по спорт диете. а сразу так чтоб через пару дней не получится! главное терпения много надо а то вот так начинают а потом бросают.
Увеличь кардио нагрузки....
Евгения Цыренова
21 474
Бегай...
Аширкуль Кантарбаева
21 404
во первых 3 раза в неделю надо посещать, больше не надо. Больше бегай на дорожке, упражнения не на силу, а на количество повторений, так чтобы потеть по жесткому
Elena Tepina
964
делай все упражнения на рельеф, больше сплита если мышцы позволяют, каждый последний подход проси что бы тебе помогали с форсированной нагрузкой, и больше овощей, меньше воды
5 дней в неделю это на рельеф или для похудания, на массу это 3 дня в неделю _) запомни накачать мышцы и убрать бока одновременно невозможно определись что ты хочеш если похудеть делай много упражнений много подходов и много повторений а если на массу то делай базу и тренеруйся 3 дня в неделю
Маргарита ****
266
Не жди моментального эффекта. Наберись терпением и отдай все свои силы тренажерам даже больше чем можешь! Питаться лучше каждые 2 часа не менее 5 раз в день и пей воды не менее 2х литров в день. Покачайся месяцок и увидишь что вес уходит. Тольо не забывай что жир будет уходить а мышцы расти а они гораздо тяжелее жира. И самое главное попроси чтобы тебе составили хорошую программу тренировок на похудение
Тимур Жанузаков
190
могу только сказать что 5 дней в неделю это много
Похожие вопросы
- Мужики.кто качается или качался сюда.
- Ребят как вы качаетесь?(внутри)
- Ребят, мужики, посоветуйте упражнение для нижней части пресса (лучше дайте ссылку на конкреиное видео) Заранее благодарю)
- Привет ребят! У меня проблемка:качаюсь уже пару месяцев,комплексы меняю и между ними отдыхаю все как надо(далее внутри)
- Мужики! Как лучше качаться? Постоянно без перерывов, или 6 дней качаемся, 1 день отдых?
- Вот я не понимаю почему все говорят иди в "качалку" качайся ты ведь мужик должен быть подкаченым?
- Помогие, мужики! Я на вид рищь, хотя качаюсь дома 1,5 года, сейчас хожу на гиревой, занял на соревнованиях районных 2
- ребят я качаюсь в неделю 5 раз, но в день качаю одну мышцу
- 65-летний мужик, который год качается будет физически крепче 35-40-летних мужиков, которые не занмаются спортом?
- Может ли мужик весом 82кг побить мужика весом 155кг? Оба ходят качаться