Привет ребят! У меня проблемка:качаюсь уже пару месяцев,комплексы меняю и между ними отдыхаю все как надо(далее внутри)

Лучше всего заниматься с тренером тогда точно положительный результат будет....

Есть сайт и телеканал ЖИВИ. Там ответят

Нет взаимозамещения, итого истощение организма.

Ешь больше белков.

Нужно кординально пересмотреть диету и систему тренировок. С опытом у тебя выросла интенсивность нагрузок, а диета и система остались. переходи на 2х дневную систему тренировок (ниже приведу) , повышай калорийность диеты. тренера в топку за некомпетентность.

1й день
Приседания 5х6
Тяга книзу об. хватом 5х6
Отжимания на брусьях. 5х6
Предплечья 3х20

2й день
Становая тяга 5х6
Жим лёжа 5х6
Жим из-за головы. 5х6
Подъем на носки стоя. 3х20

напиши сколько занимаешься всего и сколько прибавил
в личку пиши

попробуй гейнер купить или ешь углеводов больше. худешь от недостатка каллорий.

увеличивай количество повторений, корочи потей побольше....

пересмотри подходы и повторения, питание какое? протеины., углеводы - все надо просмотреть грамотно в этом же инете, сон не нарушен, уже не так опасно!

Два месяца- это еще не стаж, что бы делать выводы.

Особенности реакции организма на нагрузки думаю спортивый врач поможет

Надо кушать лучше . Так называемая высокобелковая диета плюс витамины

Не пойму, зачем было на начальном уровне работать в малоповторном режиме, связки не окрепли техники наверно никакой! Да и сами мышцы вряд ли готовы к тяжелой работе, к ней их нужно постепенно подготовить.
Очень часто проблема кроется в хроническом недосыпании, переутомлении и банальных стрессах.

Я тоже ни чего не принимал вообще, качался да качался себе, тоже с начало вроде здороветь стал, а потом целый год какой был такой и оставался, с 50 килограмм жима лежа не мог ни как слезть. ( я уже года три не занимаюсь, дошел до 120 жим лежа) А потом поперло само собой, организм твой сам регулирует, если жрать химию то все происходит быстрее, но есть косяк, появляются растяжки, мышечная масса растет быстрее чем кожа. Так что качайся и все делай как надо, время придет и организм перестроится. Это наша физиология!
Ну если хочешь результат сразу, жри химию, колись всякой дрянью, эффект сразу же, в течении двух трех месяцев накаченный, мазаться надо правда кремом от растяжек (для беременных) и поддерживать форму, сдувается все моментально!

Ты же сам пишешь, качаешься всего пару месяцев. Первые месяцы всегда рост быстрый, потом замедляется и стабилизируется, так и должно быть.

Так в чём про6лемы, найми другого тренера.

максим прав

ты очень сильно себя нагружаешь физической нагрузкой, делай меньше, но качественней. Если будешь качаться похуже, но чаще ничего не измениться, а в остальном решай сам.

Про "окно" после тренировки слышал? Нет, посмотри в сети на этот счет информацию.

Бывает такое, у меня также было. На сушке в особенности пускается механизм похудания и мчится он как поезд, остановить тяжело. Я сам скинул 13 кг, дошел до 92кг и не мог остановиться. Я сделал полный загруз по пище ( тяжелая еда по 7-8 раз в день) + прием протеин+ креатин. Конечно поплывешь, но мышцы жечься перестанут. Либо как 2ой вариант это прервать тренировки на неделю, вторую, нормально питатся и спать, а потом снова. Удачи!

сексом