Занятия спортом
Качаюсь уже больше месяца, мышцы очень окрепли, но не выросли совсем. . вес тела тот же. . это нормально?
У многих при начале тренировок начинает снижаться уровень жира в организме. Допустим ты протренировался месяц наростил 1 кг. мышц (ты поработал на 5+), но и сбросил 1 кг. жира вес и объем не изменился но мышцы стали больше. Сделай несколько фото, замерь объем и измерь % жира в организме. Месяца через 2 сделай тоже самое, и уже увидеш разницу (по фото будет наглядно, видя каждый день себя в зеркало разницу по итогу некоторого времени тренировок будет сложно заметить)!
нормально, но кушать нужно больше.
Алексей Хомутов
88 048
ну ты захотел за месяц, они у тебя только в тонус входят -работай дальше ешь хорошо отлично спи и будет тебе счастье
самое главное меньше повторений но большим весом
основой упор делай на базовые упражнения
жим под разными уклонами
становую тягу
и приседания и сразу же на большие веса не лезь чтоб травму не поймать делай все уверенно и технически правильно и все будет как надо
рабочие веса добавляй постепенно
самое главное меньше повторений но большим весом
основой упор делай на базовые упражнения
жим под разными уклонами
становую тягу
и приседания и сразу же на большие веса не лезь чтоб травму не поймать делай все уверенно и технически правильно и все будет как надо
рабочие веса добавляй постепенно
Зарема Дашаева
53 453
Нормально, питание поправь.
Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным, при минимуме жира!
Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным, при минимуме жира!
Нормальные мышцы годами тренируют. а ты за месяц хочешь. это очень кропотливая и долгая работа, которой не многие выдерживают.
Максим Смирнов
29 266
нормально
Занятия в тренажерном зале месяцами не измеряются. Мин срок-пол года. Максимальный-не ограничен.
Светлана Танцюра
8 412
это нормально, потому что рельефные мышцы (надутые) появляются при помощи не обыкновенного тягания железа, а при помощи специальных, отдельных упражнений, заниматься которыми нужно уже после основного тягания
Ольга Сиривня (Егорова)
5 481
Вот вы меня пацаны удивляете! Ходите месяц и уже качками хотите стать! По хорошему что то видно минимум через пол года, это при хорошей генетике. Так что не парься, все будет, только не бросай!
Асель Тезикбаева
5 166
Да, ты же не на стероидах, протеины и гейнер пей, мышца поидет
Виктория Сахнюк
3 083
строение тела у тебя такое, попей протеина, креатина и аминокислот
Галина Галина
1 495
Похожие вопросы
- Как нормально качаться если не болят мышцы?
- Я качаюсь. Раньше у меня мышцы расли, а теперь не растут почиму???!Я хорошо сплю,кушаю, и програмку тренировак минел..
- Мне 16 лет, рост 183 см, а вес всего лишь 55 , подскажите пожалуйста что нужно кушать что бы набрать вес тела и мышц??
- Качаюсь, а на утро мышцы не болят! разъясните кто знает
- вырастет ли у меня мышца, на которую я работаю с большим весом, если я поем белковую пищу после тренировки, а потом...
- я качаюсь уже два месяца подряд,мои мышцы укреплаются,но не наростают,посоветуйте что нибудь,заранее спасиба....
- что такое жрут пацаны которые качаются, что у них мышцы за 2 месяца выростают.
- Для организма мужчины намного лучше иметь маленькие рост и мышцы, чем рост 2 метра и широкое крупное тело-мышцы вредны?
- Я дрыщ Каждый день качаюсь и много жру. Качаюсь уже 5 месяцев таким каким был, таким и остался, что делать? Я устал.
- В чем дело? качаю мышцы уже 3 месяца мышцы по чуть чуть увеличиваются в размерах, а вес остается неизменным,