жира в моем организме 12%
ем достаточно много, тренируюсь на силу, отдыхаю достаточно
Занятия спортом
В чем дело? качаю мышцы уже 3 месяца мышцы по чуть чуть увеличиваются в размерах, а вес остается неизменным,
Всего 3 месяца! имей терпение, качаются годами! первые погода организм перестраивается уходит вода и жир немного растут мышцы
ты какие упражнения делаешь? что бы наростить 5см бицепс надо набрать 15кг мышц, по этому как по мне надо делать присед жим становую с максимальными весами, тогда прет, а ты как занимаешся? так же возможно у тебя жир уходил а мышцы наростали и по этому особо еще не видно на весах, может ты 2 кг жира убрал и 2 кг мышц набрал
Юлия Саттарова
78 788
Елена Долганова
я делаю приседания, подтягивания, отжимания на брусьях с максимальным весом на 5 повторений в подходе
Я за первые полгода тренировок скинул 6 кило. Тебе еще повезло, что вес не снижается ) Это нормально. Адаптируешься и начнешь расти. Главное не забывай есть как конь и увеличивать нагрузки.
Мало ешь. У меня в первые же 2 недели вес на 4 кг (с 56 до 60) поднялся, т. к. стал следить за своим питанием. Больше и чаще жрать надо)) Бывает вообще 64 кг доходит. Если у тебя утром и вечером вес стоит на месте то ты явно плохо ешь
Джамил Мирзоев
2 630
Елена Долганова
Вес у меня на месте не стоит, с утра я могу весить 66 кг а на следующее утро 68, но я понимаю, что это за счет воды и еды и этот вес всегда возвращается к 66 кг
Вес мышц без прироста мышц вырасти не может - они взаимосвязаны. Если вес не меняется, возможно где-то происходит перераспределение мышц, воды и жира в организме, для новичков в первые пару месяцев силовых тренировок это обычный процесс. Потом уже придется либо наращивать все сразу, либо все сразу сжигать
А вот чтобы понять, что и как перераспределяется, нужно оценивать изменения в проценте жира в организме - калипометрию делать, например.
P.S. Ответ взяла с сайта Ссылку оставить не смогла
А вот чтобы понять, что и как перераспределяется, нужно оценивать изменения в проценте жира в организме - калипометрию делать, например.
P.S. Ответ взяла с сайта Ссылку оставить не смогла
Похожие вопросы
- Если каждый раз, когда качаешь мышцы, не добавлять нагрузку, мышцы будут работать на Выносливость???
- Качаю пресс уже 3 месяц, стараюсь есть мало. а результатов нет, либо я не вижу, либо еще что-то
- я качаю пресс уже 3 месяца но у меня плохо видны кубики-пресса,подскажите чего делать!?
- Я потребляю в день примерно 70 грамм белка при весе 72 кг за 3 месяца нарастил 6 кг мышц, Но вот я кое чего не понимаю
- Бодибилдинг. Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии (росту мышц) – займет от 2-3 месяцев. Это как ?
- Если я буду кушать мясо, яйца, грецкий орех, творог и качать мышцы 3 раза в неделю по 2 часа...
- 3 месяца качаю пресс - видимого результата нет. Что делать?
- Брат ходит на тренажер,не знает как правильно качать мышцы,помогите прошу вас...
- стоит ли качать мышцы? Мне 18 средний дрищ) могу накачаться за 3-4 месяца по 3 раза в день
- Раз в сколько дней качать мышцы предплечий?