Занятия спортом

Уважаемые качки!

Всем привет! В зале занимаюсь 3 месяца, за это время набрал общей массы 11,5 кг без спорт пита. Мезоморф, рост: 173, вес: 80,5. возраст: 23. Когда начинал заниматься у меня были жиры по бокам и пуза) и сейчас есть, правда увеличилась. Планирую еще 3 месяца на массу поработать набрать еще 10 -15 кг, и соответственно жиры и пуза увеличиться к тому времени. Вопрос в том что хватит ли 4 месяца чтобы убрать пузу и жиры на боках и просушиться? Цель: по максимуму накачать мышечной массы к концу апреля. А до апреля еще 7 месяцев. Посоветуйте пожалуйста! Спасибо огромное!
брат, это не жир увеличился.. . это мышечный корсет начал формероваться от того тебе кажеться что пузо началовыперать чуть сильней, бока разнеслись и тд.
Только вот думаю вретли ты ещё 10-15кг за 3 месяца наберёшь.... это начало такое быстрое, потмо все не так красочно ты думаю будешь набирать эти 15кг ещё месяцев 9. а потом всё медленней и медленней...
Liubov Volik
Liubov Volik
12 082
Лучший ответ
Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека, его знаниях. А сухая мышечная масса не растёт так быстро как жир с водой, так что не месяцы, а годы потребуются. В среднем за год при строгом режиме и знаниях - 3-4 кг.
Ирина Краснова
Ирина Краснова
84 361
Да, можно и так. 4 месяца вполне хватит.
Быстро худеть за счет жира без фармы никак нельзя. . иначе мышцы погорят конкретно.
За такой срок вполне можно будет согнать жир до состояния видимости пресса с минимальными потерями мышечной массы.
Можно либо увеличивать жир и мышцы (процесс метаболизма) , либо уменьшать и то, и другое (процесс катаболизма) . Третьего не дано! 2 эти процесса не могут происходить одновременно! Потому, качки либо набирают массу, либо сушатся, стараясь потерять минимум мышц при этом.
За 4 месяца сжечь жир? Да, все успеешь, все зависит от диеты на сушке...