Уважаемые качки,подскажите))

Хочу накачать широкие плечи.Нашёл программу в интернете,хочу её использовать Тренировка 1 Подъемы рук с гантелями в стороны сидя3x8-10 Тяги к подбородку на блоке хватом на ширине плеч3x10-12 Жимы из-за головы в тренажере Смита2x6-8 Тренировка 2 Тяги штанги к подбородку хватом на ширине плеч3x8-10 Жимы Арнольда3x6-8 Подъемы одной руки в сторону на блоке2x10-12 Тренировка 3 Жимы одной гантели стоя3x6-8 Подъемы рук с гантелями в стороны сидя на наклонной скамье с опорой грудью3x8-10 Тяги гантелей к подбородку2x10-12 Можно ли с такой программой качать плечи 3 раза в неделю?при условии что кроме плеч,никакие другие мышцы прорабатывать не буду.. Если только бицепс..и грудь на кроссовере лёжа..(там вроде плечи не работают)